Женский сайт Женский сайт
Весьма многие люди с опаской относятся к такой спортивной добавке, как протеин. Частично это связано с тем, что существует большое количество мифов и слухов на его счет.
Значительно чаще они распространяются людьми, которые никак не связаны с диетологией, фитнесом и спортивным питанием. Так, они являются некомпетентными в данном вопросе и не смогут дать полезный совет. Одно из самых распространенных точек зрения содержится в том, что протеин оказывает очень негативное влияние на организм человека. Время от времени он кроме того ассоциируется с анаболитическими стероидами, которые снижают мужскую силу, наряду с этим вызывают привыкание и зависимость.
Эксперты в области спортивного питания утверждают, что подобные мифы не подкреплены фактами и результатами медицинских изучений, соответственно, являются беспочвенными. Но, само собой разумеется, запрещено кроме этого утверждать, что протеин есть весьма полезным для человека и его возможно использовать в неограниченных количествах.
Что являет собой протеин и чем он полезен?
Протеин изготавливается из пищевого сырья. Соответственно, это несинтетическое вещество, и вреда для здоровья он не несет. Он может принести огромную пользу людям, которые деятельно занимаются спортом, независимо от их пола и возраста. Существует стереотип, что эта добавка нужна только бодибилдерам, которые жаждут накачать огромные мускулы. Но для тех, что систематично занимаются фитнесом, бегом, аэробикой, протеин кроме этого приемлем. Протеин содержит высокую дозировку белка, нужного для избежания катаболизма.
Катаболизм — это расщепление тканей мышц. Иначе говоря тело начинает применять себя же в качестве источника энергии. Это появляется на фоне стресса, которым для организма есть интенсивная тренировка. Как раз в качестве дополнительного источника энергии и полезен протеин.
Так, возможно сделать вывод, что протеин — это обязательная пищевая добавка для всех людей, которые деятельно занимаются каким-либо видом спорта. Если учесть, что сегодняшний темп жизни предполагает множество стрессов и различных видов активности в течении дня, кроме тренировок, может наступить катаболизм. И как раз протеин — это основной метод препятствовать этому.
Несомненным плюсом данной добавки есть да и то, что ее весьма просто готовить — достаточно просто смешать порошок с водой. Возможно, кому-то такой метод дополнительно насыщать организм покажется ненадежным. Но многочисленные изучения продемонстрировали, что намного более вредными для человека являются синтетические красители и Е-добавки, которые в огромных количествах находятся в повседневной пище и воздействуют на печень, желудочно-кишечный тракт, почки и другие органы.
К слову, протеин содержится в детских смесях. Единственным отличием питания для новорожденных от спортивной добавки есть то, что в ней, кроме белка, содержится кроме этого много жиров и сложных углеводов.
В каких случаях протеин может навредить?
Запрещено утверждать, что протеин воздействует на организм только положительно и он рекомендован без исключения всем.
Вид данной спортивной пищевой добавки, который производится из молочной сыворотки, противопоказан прежде всего тем людям, у которых отмечается непереносимость лактозы. Сейчас эта неприятность весьма распространенная, потому, что у большинства людей по окончании 20 лет заканчивается выработка гормона, воздействие которого направлено на нейтрализацию лактозы. Соответственно, перед тем как начать использовать протеин, следует пройти весьма простой тест — выпить стакан коровьего молока и проследить за реакцией организма. Если в течение нескольких часов не проявились симптомы аллергической реакции, значит, лактоза усваивается нормально и сывороточный протеин не противопоказан.
Эту спортивную добавку необходимо с осторожностью использовать и людям, у которых наблюдаются неприятности с печенью и почками. Чтобы исключить негативное действие на здоровье при таких условиях, стоит просто снизить дозировку. Но сам по себе протеин не воздействует очень плохо ни на работу печени, ни половой системы, ни сердца, чем также время от времени смогут пугать люди, некомпетентные в вопросах питания для спортсменов.
