Женский сайт Женский сайт
Упражнения Кегеля представляют собой простую гимнастику для интимных мышц мужчины. Благодаря данной методике возможно значительно улучшить как свою сексуальную жизнь, так и партнерши.
Но это не единственное, чего возможно достигнуть, делая упражнения врача Кегеля для мужчин.
С целью достижения отличных показателей нужно знать, как правильно делать упражнения.
Упражнения по методу Кегеля: кому и для чего они необходимы?
Изначально гимнастика была создана врачом Кегелем для женщин. Считалось, что эти упражнения оказывают помощь укрепить мускулы тазового дна и решить проблему мочеиспускания. Но оказалось, что гимнастика врача Кегеля оказывает помощь и в сексуальной сфере. Она содействовала достижению более яркого оргазма. Во многих случаях женщины, ранее не испытывавшие оргазм, по окончании тренировок начали достигать его.
Потом было распознано, что метод одинаково действен как для пациенток женского пола, так и для мужчин.
Так предназначение способа расширилось.
Итак, каких же результатов может добиться мужчина, практикующий упражнения по методу Кегеля:
Он умеет контролировать эякуляцию. Он начинает испытывать многократный оргазм. Считается, что мужчине это не доступно, но изучения говорят об обратном. Упражнения усиливают интимные мускулы и мускулы тазового дна, тем самым предотвращая застойные явления в половых органах. Это есть хорошей профилактикой многих мужских болезней (в частности, простатита), и болезней, которые бывает у пожилых людей (недержание кала и мочи, геморрой). Мужчина способен доставить женщине значительно больше наслаждения, делая тем самым ее сексуальную жизнь более яркой и насыщенной.
Мужчины, которые каждый день занимаются по методу, дают самые хорошие отзывы. С целью достижения результата крайне важно понимать, как делать упражнения Кегеля правильно. И только после этого приступать непосредственно к тренировкам.
Особенности тренировки интимных мышц
Занятия по методу Кегеля начинаются с того, что мужчине объясняют, какую мышцу он будет тренировать. Лишь затем дают инструкцию и приступают к практике. От этого зависит эффективность занятий. Но есть и еще один принципиальный момент. Дело в том, что кое-какие мужчины уверены в том, что исполнение упражнений Кегеля предполагает тренировку прямой кишки и по данной причине отказываются заниматься, ссылаясь на то, что такие практики смогут завлекать лишь гомосексуалистов.
Но это в корне неверно, потому, что занятия по методу Кегеля заключаются в тренировке лобково-копчиковой мускулы. Важно, чтобы мужчина сразу понял, что упражнения Кегеля ни в коей мере не связаны с нетрадиционной ориентацией. В чем же содержится взаимосвязь между делаемыми упражнениями и результатами, которые они оказывают помощь достигнуть?
Упражнения по методу Кегеля заключаются в том, что мужчина сокращает лобково-копчиковую мышцу, тем самым тренируя и усиливая ее. Крайне важно обучиться правильно делать эти движения, потому, что как раз от тренированности данной мускулы зависит и сила оргазма. В соответствии с физиологии, эта мышца (вернее, ее сокращение) и вызывает оргазм у мужчины. Следовательно, чем лучше натренирована мышца, тем посильнее будет оргазм.
Помимо этого, благодаря данной же мышце возможно контролировать и наступление эякуляции: мужчина, владеющий лобково-копчиковой мышцей, может в определенное время замедлять ее сокращения, тем самым оттягивая и наступление семяизвержения. Тем самым мужчина продлевает половые акты, ориентируясь только на собственное желание и желание партнерши. В то время, когда же мужчина обучился в совершенстве делать упражнения Кегеля и, следовательно, владеть мышцей, он может и вовсе останавливать наступление эякуляции, благодаря чему будет достигать многочисленный оргазм.
Наконец, предпоследний этап перед практическими занятиями — нахождение и чувство в своем организме лобково-копчиковой мускулы.
Как выяснить лобково-копчиковую мышцу: инструкция
Выяснить и почувствовать ее новичку достаточно непросто. Есть 2 методики, благодаря которым у мужчины, желающего практиковаться по упражнениям Кегеля, получится это сделать.
1-ая методика содержится в том, что в ходе акта мочеиспускания мужчина должен попытаться остановить струю мочи. Крайне важно отследить, какая мышца напряглась наряду с этим, и запомнить ее, потому, что это и есть лобково-копчиковая мышца. Может произойти так, что мужчина не имеет возможности остановить струю мочи. В этом нет ничего ужасного. Но это говорит о том, что необходимая мышца у него через чур слабо развита, исходя из этого необходимо ее тренировать. Остановка струи мочи есть своего рода индикатором того, как мужчина может контролировать свое тело. Если он может контролировать процесс мочеиспускания, то со временем обучится так же контролировать и процесс эякуляции.
2-ой подход содержится в контроле полового члена. Речь заходит о том, что мужчина на протяжении громаднейшей эрекции должен попытаться вынудить член «подпрыгивать». Причем сделать это необходимо только при помощи мышц. Если не получилось, то они развиты слабо. Но благодаря упражнениям Кегеля мускулы отлично тренируются.
По окончании того как мужчина определяет лобково-копчиковую мышцу, он готов приступать к исполнению упражнений Кегеля. Крайне важно, как серьезно мужчина подходит к тренировкам, поскольку от этого зависит итог. Делать упражнения на данный момент нужно ежедневно, потому, что лишь регулярные занятия смогут принести желаемый и стойкий эффект.
Правила и инструкция к исполнению упражнений по Кегелю
С целью достижения отличных показателей нужно руководствоваться некоторыми правилами. К ним относятся следующие положения:
Серьёзна регулярность занятий. Только ежедневный труд принесет плоды.
Нужно понимать, что за одну тренировку ничего не случится. Исходя из этого, не следует торопить события и «прислушиваться» к своему организму по окончании каждого занятия.
Нужно показать упорство и выдержку. Особенно это относится мужчин, мускулы которых развиты совсем слабо, или тех, кто уже в возрасте.
Затевать необходимо с малого, но по мере тренировок повышать нагрузку. Делать это необходимо постепенно, не пробуя с первого же занятия сделать все по максимуму. Заниматься возможно в любое время, но строго 2-3 раза в сутки. Хороший вариант — утро, сутки и вечер или утро и вечер. Начальная нагрузка образовывает 15 поочередных сокращений и расслаблений мускулы.
Постепенно необходимо увеличивать количество подходов. В то время, когда это делать, зависит лишь от ощущений мужчины, поскольку мышца с каждым разом делается ненамного, но посильнее. Примерная схема может смотреться так: к каждой тренировке возможно додавать 5 подходов (сокращений и расслаблений). К примеру, в начале недели у новичка получается 15 подходов, а к ее концу он может осилить 45 подходов. Конечная цель — 300 подходов в сутки (не за одну тренировку!).
Затевать тренировки с простых упражнений на поочередное сжатие и расслабление мускулы, но постепенно усложнять задачу. Так, через пару недель, в то время, когда мышца достаточно натренируется, возможно подключить новое движение. Оно содержится в том, что по окончании сжатия мышцу необходимо удержать пара секунд в таком положении и лишь затем расслабить. Затевать необходимо с удержания в течение 3 сек. Наряду с этим сжимать и расслаблять мышцу необходимо медлительно.
Сделать это тяжело, исходя из этого в начале тренировок не надо стараться выполнить сразу большое количество таких подходов, достаточно нескольких. Цель — 50 сжатий с удержанием в сутки. В то время, когда 50 подходов станут для мужчины нормой, значит, настало время снова повысить нагрузки. Сейчас удерживать мышцу необходимо не 3 сек, а 5 сек, после этого 10 сек и т.д., дойдя до удержания в течение 30 сек. Время удержания и время, в течении которого мышца расслаблена, должны равняться. Это крайне важно!
Менять подходы. Речь заходит о том, что тренировки подразумевают как медленное сжатие мускулы, так и быстрое. Эти сокращения необходимо менять. К примеру, возможно начать с быстрых движений (их возможно 40), после этого выполнить серию медленных сжатий (20 движений). Ритм подбирается строго лично, по желанию мужчины.
