Упражнения врача кегеля: методика и отзывы

Упражнения Кегеля для мужчин достаточно просты, но смогут принести огромную пользу мужскому здоровью а также наслаждение. Делая упражнения Кегеля каждый день, возможно обучиться не только контролировать семяизвержение, но и обучиться испытывать множественные оргазмы.

Изначально упражнения Кегеля были созданы для женщин. Метод создал американский гинеколог, чтобы пациентки, испытывающие неприятности с мочеиспусканием, могли укрепить мускулы тазового дна. Как выяснилось потом, тренировка этих мышц оказывает помощь и во многих других случаев. К примеру, одна из пациенток в первый раз за 15 лет почувствовала оргазм.

Польза от упражнений Кегеля

Проводимые изучения продемонстрировали, что упражнения врача Кегеля весьма положительно воздействуют на сексуальное здоровье как мужчин, так и женщин. Упражнения Кегеля у мужчин смогут повысить тонус всей тазовой области, что положительно воздействует на кровоснабжение и, конечно же, на эрекцию. Благодаря таким упражнениям мужчины смогут устранить проблему, в то время, когда есть желание, но не получается.

Мужской оргазм приводит к сокращению как раз той мускулы, которая начинается на протяжении тренировки. Исходя из этого чем более развита будет эта мышца, тем интенсивнее и ярче мужчина сможет испытывать оргазм. Упражнение Кегеля для мужчин разрешает обучиться замедлять и сокращать сокращение лобковой мускулы, и замедлять приближение эякуляции. Так, появляется возможность всецело контролировать половой акт.

Упражнения Кегеля разрешают обучиться останавливать семяизвержение, получая наряду с этим по паре оргазмов за один половой акт!

Кроме этого, метод оказывает самое положительное влияние на мужскую простату, предохраняет от проявлений таких болезней, как геморрой, недержание мочи и кала.

Основа методики врача Кегеля

Упражнения начинаются с нахождения лобково-копчиковой мускулы. Ее нужно прочувствовать внутри своего организма. Имеется два надежных способа нахождения данной мускулы. Первый метод: на протяжении мочеиспускания следует постараться остановить струю. Самая первая мышца, которая наряду с этим напряглась — как раз та, которая нужна. Если струю остановить не получилось, это указывает, что мышца через чур слабо развита. Обучась всецело контролировать мочеиспускание, возможно обучиться контролировать и семяизвержение. Второй метод: при большой эрекции следует постараться вынудить пенис подпрыгивать посредством мышц. Те мускулы, которые оказывают помощь осуществить эти движения, и есть те, которые нужны.

Упражнения Кегеля необходимо делать упорно и систематично, только тогда они дадут необходимый эффект. Нагрузки всегда необходимо увеличивать. Прежде всего нужно попытаться расслаблять и сокращать мышцу 15-20 ежедневно вечером или в течение дня. Ежедневно следует додавать по 5-7 сокращений к каждому циклу. В совершенстве необходимо делать 300-320 сжатий в сутки.

По окончании того как эта мышца хватит натренирована, нужно обучиться удерживать ее в напряжении. Для этого необходимо сначала медлительно ее сжать, а по окончании удерживать в напряжении в течении 3-х секунд. Проводя регулярные тренировки ежедневно, возможно обучиться делать до 50 таких сжатий в сутки. Затем не сложно будет обучиться удерживать в напряжении мышцу в течении 5,10 и 30 секунд. Возможно проводить, к примеру, по 20 быстрых сжатий, а позже по 15 медленных.

Кроме всего другого, упражнения Кегеля для мужчин смогут стать хорошим источником энергии. Тренировка, усиливающая тазовое дно, производит много сексуальной энергии, которую возможно направить на оздоровление всего организма. Отзывы огромного количества мужчин, практикующих данный метод, только подтверждают ее эффективность.

Отзывы мужчин, которые делали упражнения Кегеля больше месяца

Михаил, 28 лет: «Неприятности с эрекцией начали тревожить год назад. Чем чаще случалась неудачная интимная близость, тем больше начинал нервничать в следующий раз. В итоге, начал избегать близости с женщинами совсем. Время от времени, подвыпив, перебарывал свой страх и вступал в интимные отношения с девушкой. По окончании очередных неудач начал бить в набат. О методике определил в особой брошюрке, приобретённой в магазине. Стал заниматься каждый день. Уже через 2 недели появилась уверенность, что все будет хорошо. Ко всему другому возросло желание заниматься любовью. Решил постараться, о чем совсем не жалею! Секс был не просто хорошим, он был необычным! Женщина была весьма довольна, по причине того, что контролировал акт не только по своему, но и по ее желанию».

Александр, 45 лет: «Всегда весьма серьезно следил за своим здоровьем, систематично занимаюсь спортом, участвую в соревнованиях. Большое значение всегда имело быть с женщинами на высоте. По окончании долгого полового воздержания увидел, что начались неприятности с семяизвержением. Был полностью потерян контроль, время от времени акт продолжался всего 2 минуты, а время от времени затягивался кроме того на 40 мин.. Об упражнениях слышал и раньше, но вот именно на данный момент нашелся предлог их попытаться. Месяц тренировок не только устранил все имеющиеся неприятности, но и помог достигнуть новых вершин! Испытывать оргазм стал намного чаще, половой акт проходит под полным контролем!»

Андрей, 22 года: «Посредством упражнений Кегеля обучился продлевать акт до 30-40 мин.! До этого не получалось заниматься любовью более 5 мин., многие женщины вследствие этого весьма обижались. На данный момент подстраиваюсь так, чтобы получать оргазм вместе с партнершей одновременно. Количество половых актов за ночь растет с каждым разом все больше».

Владислав, 51 год: «Сексом не занимался около 3-х лет. По окончании того как появилась любимая женщина, начал весьма волноваться по причине того, что долгая пауза ослабит мужскую функцию. Решил подстраховать себя — начал систематично делать упражнения Кегля. Уже по окончании 3-х недель тренировок решился попытаться. Все прошло отлично! Всем советую!»

Антон, 33 года: «Упражнения Кегеля дала совет супруга, которая просто обожает всякие опыты. Сначала это немного напрягало, позже весьма увлекло. С каждым днем секс становился все более насыщенным и увлекательным. За ночь стал успевать получать более 5 оргазмов! О партнерше и говорить не буду, она намекает на секс сейчас, когда перехожу порог дома. Не дремлем по полночи, такое чувство, что опять нам по 18 лет! По окончании секса нет ощущения усталости, как это было раньше».

Артур, 24 года: «Супруга делала упражнения на протяжении беременности. Всегда подшучивал по этому поводу, а позже выяснил, что их возможно делать и мужчинам. Сначала смеялся, а по окончании для любопытства решил попытаться. Через некоторое время по окончании регулярных тренировок секс стал приобретать совсем другой смысл. Исчезли всякие страхи, появилась жажда все больше экспериментировать, появился полный контроль на протяжении секса над своим телом. Раньше хотелось лишь снять сексуальное напряжение, а сейчас секс стал играть большую роль в жизни».

Михаил, 43 года: «Упражнения Кегеля начал делать из-за неприятностей с мочеиспусканием. По окончании нескольких суток тренировок функция наладилась, и как дополнительный бонус увидел, что оргазм стал более контролируемым и насыщенным. Исходя из этого делаю сейчас эти упражнения ежедневно — утром и вечером, всегда увеличивая количество сокращений мышц».

Отзывы женщин о партнерах, которые делали упражнения Кегеля

Елена, 28 лет: «В последнее время стали весьма напрягать интимные отношения с моим юношей. Временами он просто не мог получить оргазм, мучал в течении около часа. Затем сам ложился рядом неудовлетворенным и измученным, как выжатый лимон. Сказать прямо, что это надоело, не решалась. Исходя из этого стала попросту избегать интима. Об упражнениях Кегеля определила от подруги. Сразу после этого сделала распечатку и подсунула своему юноше на видное место. Изучил он методику или отыскал какое-то другое волшебное средство, не знаю, но в недалеком будущем секс стал совсем другим. Любимый начал всецело подстраиваться под партнера, появилась игривость в отношениях. Сам он начал получать оргазм не меньше 3-х раз за ночь!»