Женский сайт Женский сайт
Нос необходимо держать указательными пальцами и наряду с этим оттянуть нижнюю губу так, чтобы кончик носа опустился. Удержать данную позу пара секунд, после этого расслабить губу. Это делается не меньше тридцати пяти раз.
Работа с мышцами щек
Чтобы овал лица был четким, и кожа оставалась в тонусе, нужно работать с мышцами щек. Такую гимнастику лучше делать в сидячем положении.
Рот должен быть открытым, а нижняя губа находиться за зубами. Углы рта необходимо натянуть внутрь к зубам. Оставаясь в таком положении, следует класть указательный палец на подбородок и медлительно закрывать и открывать рот (как бы что-то зачерпывая).
С каждой процедурой необходимо приподнимать подбородок приблизительно на сантиметр. Делать ее необходимо пока подбородок не запрокинется вверх, в таком положении следует задержаться на полминуты.
Работа с мышцами шеи
Мускулы шеи лучше усиливать в лежачем положении, напрягая наряду с этим бедра и ягодицы. Потом приведем пошаговое упражнение:
- сжать ладонями шею;
- поднять шею приблизительно на два сантиметра и немного задержаться, позже возвратиться в и.П;
- повторить тридцать раз;
- после этого необходимо приподнять шею и плечи и в таком положении поворачивать голову в каждую сторону по двадцать раз.
Главные правила при исполнении упражнений Все упражнения выполняются с напряженными мышцами пресса. Обязательный настрой на позитив. Делать упражнения до появления маленькой боли в мышцах. Постепенно увеличивать время занятий.
Мнения экспертов
Работа над собой по методу Кэрол Мадджио имеет как приверженцев, так и противников. Так, кое-какие доктора наук дерматологии утверждают, что в отличие от остальных мышц, лицевые тонкие, исходя из этого их легко травмировать и хорошего результата не будет.
Но качественных изучений в данной области пока не проводилось. Исходя из этого пока эксперты спорят, женщины во всем мире уже деятельно применяют данную методику, чтобы улучшить свою наружность.
