Понедельник , 15 Апрель 2024

Система Екатерины Миримановой: худеем без твёрдых ограничений

Многие женщины, пробуя добиться заветной фигуры, готовы попытаться любую диету. Но, в большинстве случаев, каждая диета включается в себе достаточно твёрдые ограничения и отсидев несколько дней на диете, многие женщины срываются, съедая запрещённый продукт, а после этого и вовсе махают рукой на процесс похудения.

На фоне таких многочисленных диет, система Екатерины Миримановой выглядит более, чем привлекательно, поскольку тут не надо придерживаться строгих ограничений.

Кто она?

В действительности Екатерина Миримана не диетолог, не доктор и не персональный тренер… Ничего аналогичного! Это обычная женщина, которая по окончании рождения ребёнка дошла до своей крайней точки в 120 кг и поняла, что дальше в этом направлении двигаться запрещено. И Катя взяла себя в руки. Перепробовав массу рецептов, советов и диет, Екатерина пришла к собственной системе, которая за 1,5 года помогла ей похудеть ровно в два раза.

Из этого и появилось наименование системы минус 60. Катя, будучи гениальным журналистом, написала около 30 книг, торопясь поделиться с женщинами своим успехом и рассказать, как достигнуть заветной фигуры.

Система питания от Миримановой

Если вы вдохновились примером обычной женщины, то пора разобраться, в чём же состоит её система.

Но без предварительно настроя, как утверждает Мириманова – никуда! С него-то и нужно начать. Итак:

Начинайте срочно!

Созрейте внутренне, что вы готовы к похудению. Поймите, что больше нельзя придумывать 1000 отговорок. Если вы себя любите, то пора продемонстрировать это, во-первых, самой себе. Когда почувствуете это, то начинайте диету срочно: не завтра, не с понедельника, а прямо на данный момент.

Перестраивайтесь постепенно!

Какой бы запал в вас не был, а за три дня всецело перекроить свою жизнь и долгие привычки достаточно тяжело. Как раз исходя из этого делайте маленькие шажки ежедневно.  Настройтесь на то, что и вес будет уходить постепенно, а не мгновенно.

Время!

Чтобы придерживаться данной диеты. Будет необходимо следить за временем приёма пищи.

Если вы готовы, тогда вперёд, к знакомству с правилами диеты минус 60.

Основные правила Завтрак обязателен. Наряду с этим Мириманова не настаивает, чтобы он был плотным. Вы имеете возможность выпить сок или кофе с тостами и сыром, но пропускать его никак запрещено: лишь так с утра возможно запустить обменные процесс. Вы имеете возможность нормально выпивать и кофе, и алкоголь. Но те, кто привык выпивать напитки с сахаром, вместо белого сахара должны перейти на фруктозу или неочищенный коричневый сахар. Наряду с этим ваша сахарная доза обязана постепенно сокращаться: от двух ложек до половинки. Разрешая алкоголь, Мириманова рекомендует выбрать сухое красное вино: там содержание сахаров минимально. Шоколаду быть! Как раз так! Но молочный шоколад вы должны заменить на неприятный. Для тех, кому он не по душе, Мириманова рекомендует приобрести в начале шоколад с минимальным числом какао, процентное содержание которого необходимо постепенно увеличивать. Скоро вы начнёте получать от него настоящее наслаждение.

Гарниру скажем да! В качестве совершенного гарнира стоит выбрать пропаренный рис, гречку и овощи. Свежезамороженные овощи так же полезны, как и свежие. Хлеб разрешён! Оптимальнее от белого хлеба оказаться. В крайнем случае кушать его только в первой половине дня.  В оставшееся время — ржаной хлеб и сухарики. Макароны и картошка позволительны, но при одном условии: съедайте их в первой половине дня и без мяса, к примеру, на завтрак. Вечером они строго запрещены. Не едим перед сном. Точнее, ужинать необходимо как возможно раньше. Перестраивайтесь постепенно, раз за разом сдвигая время ужина на час назад. В совершенстве ужинать вы должны не позднее 6.00 вечера. Отсутствие нагрузки на желудок ночью очень способствует похудению. Вода и соль – в разумном количестве.

Мириманова говорит, что выпивать необходимо, но вот вливать в себя «положенные» 1,5-2,0 л воды необязательно. Соль использовать кроме этого возможно, но в разумных пределах. Нет разгрузочным дням! Разгрузочные дни – это стресс для организма, исходя из этого дополнительно не взваливайте на себя эту ношу. Основной приём пищи + перекусы. Кушать необходимо трижды в сутки. Если одолевает голод, то вероятны перекусы фруктами. Витамины. Приём витаминных комплексов окажет помощь организму избавиться от лишних килограмм, а в вас поддержать боевой дух. Что и в то время, когда кушаем

Завтракаем до 12 часов дня и наряду с этим съедаем всё, что нам хочется, за исключением шоколада молочного.

В обед не используем жареное мясо, лишь на гриле, варёное или тушёное. Не кушайте совместно макароны и картошку с мясными или рыбными блюдами. Применяйте овощи, гречку, дикий рис. Супы старайтесь готовить без картофеля. В качестве десерта выбирайте фрукты.

Ужин требует ряд ограничений. Кроме того, что последний приём пищи вам нужно будет организовать до 18.00, вы в качестве ужина имеете возможность выбрать мясо, разрешённые гарниры, творожные продукты. Жареные продукты на ужин кроме этого запрещены: лучше продукт запеките, отварите или потушите.

Меню на 7 дней

Варианты завтрака:

Бутерброд + каждая каша на молоке + чай (при желании с сахаром) Яичница с помидорами + печенье + кофе (при желании с сахаром) Пюре из картофеля + кусочек жареной курицы + хлеб + кофе Макароны с сыром + чай + печенье Бутерброд с сыром или колбасой + яичница + кофе Варёные яйца + хлеб + чай Каша на молоке + хлеб с сыром + кофе

Перекусы:

Бутерброд с колбасой Бутерброд с сыром Фрукт Сухарик с сыром Зелёный чай + сухарик Йогурт Бутерброд с паштетом

Обед:

Вегетарианские щи + котлета + зелёный горошек + чай Салат из фруктов + мясной суп + рагу с курицей + сок Суп овощной + чай + грибы, тушёные с овощами Тушёная капуста с сердцем, суп из брокколи и тыквы + компот Рис пропаренный + запечённая грудка + овощной суп + сок Макароны с сыром + овощной салат + яйцо + чай Запечённая курица + овощной салат + сыр + компот

Ужин:

Овощной салат + кофе Запеканка из творога + чай Творог с фруктами + сок Отварное мясо курицы + чай Варёные яйца + салат + сок Гречка + овощи + кофе Запечённая рыба + чай Спорт

Спорту Мириманова кроме этого рекомендует уделять внимание, но лишь тогда, в то время, когда новый режим питания станет для вас привычным. В другом случае организм снова испытает стресс.  Наряду с этим стремитесь, чтобы физическая нагрузка стала регулярной. Сама Катя создала несложный комплекс упражнений: махи, мостик, наклоны и пр., но не настаивает на исполнении как раз этого комплекса.

Уход за кожей

Ещё один момент, который Екатерина не рекомендует производить из вида. При похудении жир будет исчезать, а кожа провисать. Чтобы избежать таких неприятных последствий, и растяжек и дряблости, Мириманова рекомендует ввести пара ответственных процедур:

Скрабирование кожи натуральным кофе Массаж кремом для тела, в котором нужно растворить пилюлю мумиё, предварительно смешанную с ложкой воды Результаты

Придерживаясь данной системы, вы сможете получить действительно ошеломляющие результаты. Сама Мириманова, как мы уже упомянули, скинула 60 кг. В среднем, не голодая, женщины сбрасывают в месяц около 4-7 кг. Очень многое зависит и от первоначального веса, и от того, как вы выполняете все правила.

Так что похудение без твёрдых ограничений быть может, если подходить к системе с умом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Смотрите также

Как приготовить вкусный и полезный салат из куриной печени

Одно из самых интересных и оригинальных блюд, которые можно приготовить, — это салат, приготовленный из …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *