Диета на гречке
Гречневая диета относится к разряду монодиет, соответственно, придерживаться ее достаточно сложно, зато итог сногсшибательный. Диетологи обещают потерю 7-10 килограмм всего за неделю.
А вдруг к этому прибавить пользу гречневой крупы, то получается хорошая награда за мучения, не правда ли?
Польза гречневой диеты
Гречка – самая полезная крупа, соответственно диета на гречке не принесет вреда организму. В ней находятся кальций, калий, железо, магний, витамин В. Больше всего витаминов и микроэлементов удается сохранить в цельном ядре, исходя из этого не покупайте продел. Посредством данной диеты вы не только похудеете, но и укрепите стены сосудов, улучшите состояние волос, кожи и ногтей, очистите организм от шлаков и выведете излишки воды. Существенно ускоряется процесс обмена веществ, а ненавистный жир, как следствие, сжигается самим организмом.
Минусы гречневой диеты
Питаясь одной лишь гречкой, вы лишаете свой организм столь нужной ему глюкозы (гречневая диета предусматривает отказ от сахара) и соли. Это приводит к головокружениям, головным болям, быстрой утомляемости, понижению артериального давления. Избежать этого возможно, употребляя сырую воду с разведенной в ней ложкой меда. Как мы знаем, мед также способствует потере веса, а заодно вы насладиться сладеньким.
Как запарить гречку для диеты
То, что при варке большая часть продуктов теряет свои полезные свойства, известно в далеком прошлом. Исходя из этого гречневую крупу нужно не варить, а запаривать. 200 гр. Гречневой крупы промыть холодной водой, высыпать в кастрюлю и залить 500 гр. Кипятка. Завернуть в полотенце и настаивать до утра. Ни за что не додавать в нее соль, сахар, молоко и без того потом. К утру вы получите запаренную гречку, идеально подходящую в качестве основного питания.
Меню гречневой диеты
Нужно заявить, что меню гречневой диеты очень скудное и не отличается разнообразием. Но чего не сделаешь для стройной фигуры? Итак, распорядок питания на диете:
Завтрак – выпить натощак стакан горячей воды с чайной ложкой меда и двумя дольками лимона. Через полчаса возможно съесть первую порцию пресной каши. Запить ее возможно чаем без сахара или натуральным овощным соком без добавок. На обед и ужин съедается вторая и третья порции каши. Последний прием пищи происходит не позднее, чем за 3-4 часа до сна. В течение дня вы имеете возможность потреблять травяной и зеленый чаи или минеральную воду без ограничения. Более того, вы должны выпивать не меньше полутора литров жидкости в сутки.
Для того чтобы режима питания возможно придерживаться не более 14 дней, а паузу между диетами должен составлять не меньше месяца. В обязательном порядке запаситесь витаминами на время голодания. К привычному графику питания следует возвращаться плавно, но рекомендуем всецело исключить из него мучное, жирное, сладкое, в противном случае результат быстро сойдет на нет и ненавистные килограммы снова возвратятся на свои места.
Гречка часто входит в разные программы похудения, к примеру, в перечень разрешенных продуктов по диете Дюкан.
