Женский сайт Женский сайт
Сильный и упругий пресс: разве не об этом грезит любой мужчина? Само собой разумеется, поскольку чуть ли кто-то желает обладать дряблого живота, который только напоминает о том, что тело бренно, а молодость не нескончаема.
Но вес находится в руках самого мужчины. И если уж он решил, что желает иметь прекрасный и накачанный пресс, то его никто и нет ничего, что остановит в этом рвении. А также отсутствие возможности посещать спортивный зал!
Это действительно так, потому, что натренировать свое тело возможно кроме того дома. Как раз?
Упражнения для пресса для мужчин дома
Необходимо подчеркнуть, что для видимого упрочнения пресса пригодится не так уж большое количество времени и сил. Если не лениться и делать рекомендованные упражнения систематически, то совсем скоро возможно будет похвастаться кубиками и продольными линиями на животе. Сам же живот будет твердым, как будто бы камень. Никакого «киселя» или «желе»!
Для первого упражнения для пресса мужчинам дома пригодится всего лишь гимнастический коврик. Нужно лечь на него спиной, руки положить за голову, ноги согнуть в коленях. Сейчас необходимо стараться поднимать корпус максимально высоко, чтобы грудной клеткой касаться колен. Сначала это будет казаться немного сложным, но со временем мускулы очень сильно окрепнут по окончании для того чтобы упражнения на пресс.
Не следует прятать гимнастический коврик на большом расстоянии, поскольку он пригодится и для следующего упражнения. Исходное положение тела остается таким же, как и в прошлом упражнении. Вот лишь сейчас поднимать нужно не корпус, а ноги. В прошлом упражнении упор делался на верхний пресс, а сейчас хорошо прокачивается нижний. В целом, важно равномерно прорабатывать все мускулы пресса. Так итог появится быстрее, да и внешне живот будет смотреться более гармонично. Серьёзное замечание относительно данного упражнения для пресса мужчины касается того, что ноги при их поднятии нельзя сгибать в коленях. В противном случае это значительно уменьшит эффект от тренировки.
Окажет помощь укрепить пресс мужчинам дома и другое упражнение. Так, необходимо лечь спиной на коврик, руки положить за голову. На счет «раз» левое колено идет навстречу правому локтю. На счет «два» правое колено встречается с левым локтем. И без того необходимо повторять попеременно.
Для проработки боковых мышц дома стоит прибегнуть к такой тренировке. Нужно делать каждые упражнения, которые включают в себя скручивания. Это смогут быть скручивания в положении стоя, в положении лежа на гимнастическом ковре. Благодаря такой тренировке прорабатываются и мускулы пресса, да и лишний жир с боков уйдет. А ведь многие мужчины имеют жировые запасы в области живота, талии, боков. А жиру не по пути с упругими мышцами!
На этом лучшие тренировки и упражнения для пресса мужчинами не заканчиваются! Мало кто знает и осведомлен о том, что замечательно прокачивают мускулы живота всем знакомые отжимания! Польза колоссальна, особенно если учитывать то, что дополнительно будут укреплены мускулы рук, плеч.
6 упражнений для похудения в домашних условиях — упражнения для жиросжигания дома
