Женский сайт Женский сайт
Так уж повелось, что следить за своим весом — забота больше женская, чем мужская. Это они, женщины, на какие конкретно лишь жертвы ни согласны, чтобы понравиться мужчинам.
Мужикам в этом замысле существенно проще: проблемой, как избавиться от живота мужчине, большая часть из них очень не перенимаются, нежно именуя его «трудовой мозолью». И вместо того, чтобы изнурять себя диетами или мучить непосильными тренировками в спортзале, предпочитают посидеть в компании друзей за кружечкой пивка.
Статистика, женщина неподкупная и беспристрастная, свидетельствует: в последнее время среди молодых мужчин быстро растет число мужчин с избыточным весом, который обычно переходит в ожирение. И та же статистика неумолима: прекрасный, подтянутый мужчина значительно успешнее по жизни.
Живот — безобидный спутник или злейший враг мужику?
Человеческий организм — не машина и не всегда вписывается в стандартные формулы. Нет пока такой формулы и для определения совершенного веса мужчины. Все зависит от роста, возраста и телосложения конкретного человека.
Одному мужчине вес в 100 кг не мешает смотреться атлетом, а другой выглядит, как набитый жиром мешок. Все дело в соотношении мышечной и жировой массы тела. Да и норма веса для 20-летнего юноши заметно отличается от нормы, применимой к мужику 50 лет.
К тому же у мужского организма есть одна биологическая особенность: лишний вес скапливается в одном месте — животе. И несмотря на то, что все мужики знают, что живот — украшение не весьма эстетичное, изменять свои привычки и стиль жизни не торопятся, считая его безобидным спутником жизни. И делают громадную ошибку, поскольку за любой лишний кг веса расплачиваются своим здоровьем, укорачивая свою жизнь.
Избыток веса еще никому не добавил здоровья. Отложившийся в районе живота жир воздействует на все подряд системы мужского организма. Больше всего от избытка веса страдают эндокринная система, нервы и сердце.
Чем больше живот, тем меньше возможности двигаться у грудной клетки и тем посильнее давление на диафрагму. А это прямая дорожка к затрудненному дыханию и сердечно-сосудистой недостаточности. Кроме этого фактически постоянными спутниками большого пуза становятся гипертония, остеохондроз, отечность ног, нарушения сна, боль в пояснице.
Тучные мужчины редко бывают весёлыми. Потому, что клетки головного мозга из-за избытка веса испытывает кислородное голодание, частенько толстяки испытывают усталость и сонливость. Нередкими спутниками избыточного веса становятся инфаркты.
Кроме этого, ученые доказали, что любой кг избыточного веса действует отрицательно на мужское либидо. Из этого несложно сделать вывод, что существует критическое количество набранных лишних килограммов, за которым наступает импотенция.
Тенденции к появлению живота
На первый взгляд, обстоятельство лишнего веса лежит на поверхности — неправильное и несбалансированное питание. В подавляющем большинстве случаев это правильно. Но вот тенденции этого процесса просматриваются достаточно-таки увлекательные.
Вот хороший тому пример. Пришла пора юноше жениться. По-моему и работа, и круг общения, да и привычки по окончании женитьбы остались прежними, питаться стал похуже (все же не мамины разносолы), а вес мужик по окончании женитьбы начал набирать. Вопрос — с чего бы?
А все дело в трансформации пищевого рациона а также минерального состава питьевой воды (в случае, если по окончании свадьбы переехал из дома). К примеру, дома мама, заботясь о здоровье сына (да и своем, чтобы в свои 50 лет не набрать лишние килограммы), салат заправляла подсолнечным, а то и оливковым маслом. А юная супруга (неприятностей с лишним весом у нее пока нет) заправляет такой же салат майонезом. Есть отличие?
Свою лепту в комплект лишнего веса вносит и трансформации образа жизни по окончании свадьбы: больше времени мужчина проводит дома на диване, под боком молодой жены, благодаря чего у него изменяется гормональный фон. Встречи с друзьями становятся реже, зато выпитое на протяжении этих встреч количество пива остается на одном уровне. Другими словами за один раз пива выпивается намного больше. И вот из таких малозаметных мелочей и формируется у молодого мужчины тот тип телосложения, который диетологи ласково-иронично называют «яблоком».
Начинается такое телосложение или за счет гормональных нарушений, или за счет гиперуглеводного питания. Этим термином диетологи обозначают такой рацион питания, в котором основную массу составляют белые хлеб и рис, мучная выпечка, сахар и содержащиеся продукты, блюда из картофеля, алкоголь, пиво и т.Д.
Наивно думать, как часто делают юные (да и кое-какие мужики из той возрастной категории, кто приближается к 50 годам), что возможно добиться быстрого спасения от выпирающего живота, достаточно только интенсивно позаниматься раз в неделю в спортзале.
Все далеко не так просто. Затевать спасение от лишнего живота необходимо в обязательном порядке со всестороннего обследования у эксперта и определения обстоятельств его появления. И лишь затем, отыскав «не сильный» места как в рационе питания, так и в реакциях организма, посредством эксперта создать действенные замыслы питания и занятий в спортзале. И не забывайте, основное — не существует диет, и не созданы такие упражнения, которые гарантировали бы быстрое спасение от жира лишь из живота. Жир будет исчезать не семь дней и равномерно со всего тела, исходя из этого выступающее живот исчезнет в последнюю очередь.
Главные ошибки — в питании
Если быстро в течение недели-другой от выпирающего пуза избавиться не получится, другими словами ли качественные советы, как избавиться от живота в возможности, не меняя кардинально своих привычек? Ответ будет таким: да, но… Первое, что в обязательном порядке необходимо сделать: как возможно быстрее исправить ошибки в своем питании. Без этого никакие диеты и никакие упражнения вам не окажут помощь, их результатом будет лишь краткосрочное похудение.
Главный враг мужчины в его борьбе с лишним весом — отсутствие знания, что из еды для них плохо, а что хорошо. Женщины в этом замысле намного «продвинутее» мужчин, их как правило подводит использование этих знаний на практике.
В понимании большинства мужчин, любой салат, высококалорийный по причине того, что заправленный растительным маслом, а тем более майонезом — это легкий перекус, по окончании которого возможно основательно подкрепиться. Причем под «подкрепиться» в большинстве случаев имеется в виду порция варенной или жареной картошки с куском мяса, нужно побольше.
О мясе разговор особенный. Если это отбивная, стейк или шашлык, то еще полбеды. Хуже, в то время, когда под этим названием подразумевается микс жирного мяса с манкой и хлебом, обжаренный на сливочном масле, или хорошо всем известная котлета. В этом случае вместе с громадным числом калорий от мяса в организм поступает много дополнительных калорий от добавок к нему.
Кроме этого частенько мужчины не очень-то любят молоко в чистом виде, зато любят полакомиться молочными продуктами: творогом, причем с добавлением сахара, в виде сырной запеканки или блинчиков с сахаром. Отношение же к сметане, являющейся хорошим стимулятором мужской силы, для большинства мужчин особенное — выпить стакан сметаны перед тем, как лечь спать рядом с женой, в далеком прошлом уже стало нормой.
Отдельно пара слов необходимо сказать об алкоголе. Мужчины значительно больше женщин употребляют спиртное, потому, что, благодаря физиологическим отличиям, женщины намного быстрее мужчин пьянеют. Принимая алкоголь, необходимо знать: чем крепче напиток, тем больше в нем калорий. В этом смысле пиво — один из самых низкокалорийных спиртных напитков (если это чистое пиво, без всевозможных добавок).
Исходя из этого, с точки зрения диетологов, выпитый в неделю один бокал пива особенного вреда мужскому организму не принесет. Но в то время, когда речь заходит о выпитых за раз 2-3 л, к тому же и пара раз в неделю, то это будет явный перебор.
Но главный враг при приеме спиртных напитков не они сами, а то, какая будет закуска. Так как в большинстве своем это всевозможные высококалорийные копчености и соленья. Да и руководить «поддатому» мужику своим аппетитом значительно сложнее, чем трезвому, алкоголь способствует понижению самокритичности и эмоции меры. Проще говоря, выпив рюмку-другую, закуску в рот кладут уже чисто по инерции, не очень присматриваясь, чего и какое количество кушают.
Как согнать мужику жир с живота
Основная ошибка всех пробующих быстро похудеть — кардинальное изменение рациона питания. Ничего, не считая сильнейшего стресса для организма, это не принесет, а ведь в повседневной жизни и без этого стрессов хватает. Запрещено сразу садиться на строжайшую диету, поменять привычный рацион питания следует ступенчато, постепенно выводя из него вредные продукты и заменяя их полезными или хотя бы нейтральными.
Кроме этого крайне важно использовать за сутки достаточное количество жидкости, и эта жидкость должна быть не пиво и не сладкие компоты, а простая вода. Так возможно одурачить свой организм, который обычно вместо эмоции жажды сигнализирует о эмоции голода. К тому же вода окажет помощь вывести из организма продукты метаболизма, за что ей следует сказать отдельное спасибо, потому что это лучший метод поддерживать в рабочем состоянии внутренние органы, прежде всего почки и печень.
Крепкий рельефный торс хотят иметь все мужчины — и юные, и те, кто в далеком прошлом перешагнул рубеж в 50 лет. Желают, кроме того если утверждают, что им на свой внешний вид наплевать. Но необходимо понять, что это лишь набрать вес легко, а спасение от него — процесс долгий и тяжёлый, тут никакими чудодейственными пилюлями, методиками и диетами не обойтись.
