Верное соотношение веса и роста у мужчин разного возраста
Вес человека определяется его физическим телосложением и здоровьем. Чем выше мужчина, тем больше масса его тела. Чем больше количество груди, тем больше будет весовая значимость.
И наоборот. Через чур громадная тучность выражается в лишних килограммах и говорит о проявлении нездоровья. Обстоятельством комплекта жировой массы и образования балластных отложений становятся малоподвижность, излишне калорийная пища, нарушения в обмене веществ внутри организма. Первые два фактора совместно формируют ожирение различных степеней и содействуют формированию болезней пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.
Наиболее нередким результатом лишних килограммов становятся диабет, повышенное давление, сердечная недостаточность, артроз.
Следить за своей массой, правильно определять личные пропорции и вовремя поменять образ жизни и питания оказывают помощь разные системы расчета оптимального веса.
Соотношение роста и веса у мужчины: верные пропорции
Верный вес у мужчин определяется высотой роста, объемом грудной клетки, тяжестью костей. Соотношение рост/вес для большинства мужских фигур, отличающихся здоровьем, есть постоянной величиной. Повышение данного показателя говорит об излишнем комплекте массы, а уменьшение может свидетельствовать о присутствии внутренних воспалительных процессов. Как выяснить верный вес для мужчин?
Телосложение мужчины и вес
На совершенный вес человека влияют пара показателей. Первый из них — тип телосложения.
Различают три основных типа сложения тела:
- нормальный;
- астеник;
- гиперстеник.
Для астенического сложения свойственны суженные плечи, удлиненные конечности и ускоренный обмен веществ. Для того чтобы человека называют сухим, жилистым, тонкокостным. В нем действительно практически нет жировой прослойки, которая в норме для мужчины обязана составлять от 11 до 18% веса. Кости астеника узкие и легкие. Это формирует физиологическую основу маленького веса.
Гиперстеническое телосложение характеризуется широкими плечами, укороченными конечностями и плотной короткой шеей. Обмен веществ у гиперстеников замедлен. Таких людей называют плотными или ширококостными. У них объемные тяжелые кости, соответственно, их вес будет больше, чем у астеника и нормостеника.
Нормостеники представляют наиболее сбалансированный тип строения тела со средней скоростью обмена веществ, принятой за нормальную.
Рисунок 1. Таблица роста и типа сложения мужчины.
Принадлежность к тому или иному виду телосложения возможно оценить визуально. Если появились сомнения, возможно применять простой тест: обхватить громадным и средним пальцами одной из рук запястье второй руки. Если это получилось легко — налицо астеническое телосложение. Если с большим трудом — это нормостеник. Если же не получилось совсем — явные показатели гиперстеника.
С учетом всех типов сложения тела, созданы и используются для оценки разные вспомогательные пособия, к примеру, таблица соотношения роста и веса для разных типов (астеник, гипер- или нормостеник). В данной таблице верный вес определяется в соответствующей графе показателем роста и типа сложения (рис. 1).
При одном и том же значении роста у мужчин вес астеника ниже нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%). Гиперстеник тяжелее нормостеника ориентировочно на 2,5-3 кг (или на 12-14%).
Вторым вариантом определения типа телосложения есть измерение длины запястья (в сантиметрах). Если окружность запястья у мужчин меньше 17 см — это данные астеника. От 17 до 20 см характеризуют нормостеника. Свыше 20 см — гиперстеник.
Формулы Брока: соотношение веса и роста
Более усложненный и точный расчет учитывает не только рост и телосложение, но и возраст. Наряду с этим порядок расчета получил наименование формулы Брока, существующей в двух вариантах. Первый вариант формулы Брока учитывает тип телосложения.
От измеренного мужского роста (в сантиметрах) нужно отнять 110 (если мужчине до 40 лет) или 100 (если мужчина старше сорока). Полученная величина есть нормальным весом нормостеника, для астеника ее нужно уменьшить на 10%, для гиперстеника — расширить кроме этого на 10%.
Второй расчет по Броку не учитывает телосложение, но делает поправку на возраст. Такой расчет оказывается достаточно усредненной оценкой отношения веса и роста для мужчин.
От роста мужчины (в сантиметрах) отнимают 100, 105 или 110. Значение 100 отнимают для мужчин маленького роста (до 165 см). Величину 105 отнимают при среднем росте (от 166 см до 175 см). Для всех остальных, владеющих громадным ростом (выше 176 см), от значения роста отнимают 110. Полученное число считается нормой для возраста 40-50 лет. Для представителей младшего поколения (20-30 лет) полученный итог уменьшают на 10-12%, для мужчин в возрасте (старше 50-ти) итог увеличивают на 5-7%.
Таблица соотношения роста и веса мужчины с учетом количества прожитых лет окажет помощь выяснить без расчетов верное значение веса для мужчины любого возраста (рис. 2).
Другие формулы расчета веса: Брунхарда, Негера и Кетье
Формула Брунхарда опирается на значение роста и объема груди. Обхват грудной клетки может поменять соотношение роста и веса. Порядок расчетов по данной формуле:
Рост (в сантиметрах) умножается на обхват груди (в сантиметрах). Полученное значение делится на 240.
Индекс Кетье считается приближенным видом оценивания нормы веса. Соотношение веса и роста в этих расчетах определяют следующим образом:
Значение мужского роста (в метрах) возводится в квадрат. На это значение квадрата делится вес тела (в килограммах).
Получаемое число носит название индекса Кетье, оно ориентирует в зоне принадлежности к совершенному весу или выходе за пределы допустимых значений. В норме индекс Кетье у мужчин должен быть в пределах от 19 до 25. Возраст мужчины при расчете данного индекса не имеет значения (рис. 3).
Формула Негера определяет соотношение веса и роста для мужчин усложненным расчетом в такой последовательности:
От роста мужчины (в сантиметрах) отнимается 152,4. Полученный итог умножается на 1,1. К полученному по окончании умножения результату прибавляется 48. Жир в теле: норма или патология?
Принято считать, что в теле человека должно находиться определенное количество жира. Его вес зависит от возраста и для мужчин может составлять от 11 до 25% от общей массы тела. Наряду с этим до 25 лет в организме считается нормой присутствие около 15% жира. Средний возраст (от 40 до 50-55 лет) разрешает расширить количество жировой ткани до 22%. Пожилой возраст (по окончании 55 лет) ограничивает норму жирового содержания до 25%.
