Женский сайт Женский сайт
Чтобы организм человека функционировал правильно, ему нужна соль. Но количество этого вещества должно быть строго ограничено, в противном случае ее переизбыток может привести к достаточно значительным проблемам со здоровьем,
В числе которых гипертония, задержка воды в организме и отеки, нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы. Избежать этого окажет помощь разумная организация режима дня и питания, при которой излишки соли будут вовремя выводиться из организма.
Соблюдение питьевого режима
Как мы знаем, соль хорошо растворяется в воде, исходя из этого первый метод спасения от нее – потребление большого количества жидкости. Ежедневная норма выпиваемой за день воды должна быть в пределах как минимум полутора-двух литров. Но выпивать ее необходимо маленькими частями в течение всего дня. В результате соль будет выводиться вместе с жидкостью, а не откладываться в тканях и сосудах.
Кроме этого необходимо не забывать, что весьма вредно поступление большого количества воды единовременно, поскольку результатом этого может стать вымывание натрия из организма, что достаточно опасно для жизни.
Потребление мочегонных средств
Наровне с обычной водой, выведению соли из организма содействуют кое-какие овощи, к примеру, свекла, спаржа, лук, свежая зелень. Из напитков возможно выделить чай и кофе. Действен кроме этого отвар из корня одуванчика. Но ими нельзя заменять питьевую воду, которая в обязательном порядке должна быть в ежедневном рационе.
Но вместе с солью из организма вымываются и весьма полезные вещества и минералы, исходя из этого рекомендуется систематично использовать минеральные комплексы.
Активные физические нагрузки
На протяжении исполнения активных физических упражнений человеку делается жарко, и он начинает потеть. Вместе с позже (неслучайно он солоноватый на вкус) выводятся и излишки соли. Основное, помнить, что в аналогичной обстановке нужно восполнять в организме запасы воды. При регулярных занятиях активным спортом – это поднимающие температуру тела бег, езда на велосипеде, занятия на тренажерах и т.п. – нельзя забывать о пополнении запасов магния и калия, поскольку они имеют свойство выводиться из организма вместе с позже.
Ограничение соли в рационе
Человек, заботящийся о своем здоровье, должен всегда контролировать количество потребляемой соли. Дневная норма ее, поступающая с едой и напитками, не должна быть больше 2300 мг. Наряду с этим не нужно забывать, что соль содержится фактически во всех готовых продуктах. Особенно большое количество ее в консервах и полуфабрикатах, исходя из этого необходимо ограничивать их потребление.
Еще одно полезное начинание — хотя бы время от времени придерживаться бессолевой диеты. Ее смысл в том, что нужно постепенно снижать уровень соли в рационе, пока он не достигнет полутора тысяч мг. После этого в течение пары дней следует сократить ее норму еще в два раза – за это время излишки соли всецело выведутся из организма.
Так, возможно всегда поддерживать все ответственные органы в хорошем рабочем состоянии.
Медицинский контроль за уровнем соли
Между тем существуют случаи, в то время, когда понижение уровня соли в организме должно в обязательном порядке осуществляться под контролем доктора. Это ряд важных болезней:
- Хроническая гипертония;
- Постоянная задержка жидкости в организме и заболевания почек;
- Сахарный диабет;
- Каждые заболевания сердца.
Таким больным лишь доктор может на основании предварительного медицинского обследования выяснить наиболее приемлемый вариант диеты и питьевой режим без вреда здоровью.
Кроме этого не рекомендуется самостоятельно принимать реализовываемые в аптеках и магазинах мочегонные средства, поскольку их неконтролируемое потребление может привести к обезвоживанию а также истощению организма.
