Худеем быстро посредством меню диеты магги
С каждым днем все громадную популярность набирает диета называющиеся «Магги», дающая слово за определенный период скинуть от 7 до 20 килограмм лишнего веса.
Диета Магги – это разновидность белковой диеты, основанная на четком и строгом замысле питания в течение 4-х недель. Частенько ее путают с яичной и творожной диетами, но в действительности это всего лишь вариация диеты Магги. Основным продуктом в яичном варианте диеты являются яйца, а дополняют их мясо, творог, фрукты и овощи, а в творожном варианте наоборот – основа творог, дополнительные – овощи, яйца, мясо и фрукты.
Уже большое количество худеющих испытали воздействие данной системы питания на себе и остались довольны полученным результатом. Хоть диета и диктует строгие условия питания, но рацион ее достаточно разнообразен. В меню входят яйца, творог, фрукты, овощи, рыба, сыр и нежирное мясо, исходя из этого «голодные подвиги» худеющим не угрожают.
Высокая эффективность похудения посредством диеты Магги обусловлена тем, что верное сочетание продуктов запускает в организме активные химические реакции, провоцирующие сжигание накопленных жиров. К тому же диета достаточно продолжительная, исходя из этого в течение всего месяца организм будет приспосабливаться к постепенному понижению веса и в дальнейшем вам будет проще его удержать. Рацион диеты разделен на четыре этапа, соответствующих каждой новой недели, наряду с этим на ежедневно имеется свое правильно составленное меню. Как раз исходя из этого важно строго следовать схеме питания, в противном случае итог возможно совсем не тот, которого вы ожидаете.
Правила применения диеты Магги
Прежде, чем решиться на соблюдение данного замысла питания, стоит посоветоваться с диетологом, потому, что любой организм личен. Кроме этого обратите внимание на то, что в меню диеты много аллергенных продуктов, исходя из этого если у вас есть аллергия на цитрусовые или яйца, то лучше подобрать другой замысел питания.
В течении всей диеты нужно каждый день насыщать свой организм 2-мя литрами негазированной воды, не запрещаеться возможно выпивать немного чая или кофе, но без сахара и других добавок. Кроме этого замысел питания допускает потребление слабогазированных диетических напитков. Быть может, что в начале диеты вас будет мучить чувство голода, при таких условиях возможно делать перекусы из огурцов, моркови и листьев салата. Применение чеснока, соли и приправ для изготовления блюд не приветствуется, но и не запрещается. Основные ингредиенты диеты магги – яйца, грейпфруты, мясо и творог, который в ходе возможно заменять нежирным сыром.
Фрукты, которые разрешены в потребление: грейпфруты, апельсины, мандарины, помело, ананасы, груши, киви, яблоки, арбузы, абрикосы, сливы, персики, дыни. Овощи – морковь, баклажаны, фасоль обычная или стручковая, зеленый горошек и кабачки. Запрещенные фрукты: финики, виноград, манго, бананы и инжир.
Как минимум на месяц вам кроме этого нужно будет распрощаться с бульонами, маслом, майонезом, сахаром и другими высококалорийными продуктами. Приём алкоголя несовместимо с диетой Магги. Кроме того белое вино, которое считается диетическим напитком, очень нежелательно выпивать в тот период. Кроме этого стоит забыть и о сигаретах, потому, что на протяжении диеты (и не только данной) организм будет в стрессовом состоянии, ускоряется кровообращение и исходя из этого никотин может серьезно навредить вашему здоровью.
Меню на 4 недели
В меню диеты Магги, которое будет представлено ниже, четко прописаны все продукты, их нельзя менять местами или заменять на другие, если количество продукта не указано, значит, его возможно использовать неограниченно. Первые 14 дней меню имеют привычный для всех вид и складываются из завтрака, обеда и ужина. Что же касается двух завершающих недель, то они не имеют четкого разграничения приема пищи, исходя из этого на сутки дается просто перечень продуктов.
Первая неделя:
Ежедневный завтрак 1 и 2 недели всегда будет один и тот же: 2 вареных яйца и половина грейпфрута.
- Первый сутки недели: обед – любое количество какого-либо одного разрешенного вида фруктов, ужин – вареное или жареное мясо (возможно курицу, говядину и другое нежирное мясо ломтиками или в виде котлет);
- Второй: обед – курица без кожи, вареная, жареная или запеченная, ужин – 2 яйца, тост, салат из овощей (возможно сбрызнуть соком лимона), апельсины;
- Третий: обед – сыр, помидоры, тост, ужин – проваренное или протушенное мясо;
- Четвертый: обед – каждые разрешенные фрукты, ужин – салат, вареное мясо;
- Пятый: обед – несколько яиц и вареные овощи (стручковая фасоль или цукини), ужин – запеченная или жареная без масла рыба, салат, грейпфрут;
- Шестой: обед – какой-то один вид фруктов в любом количестве, ужин – паровое или отварное мясо;
- Седьмой: обед – помидоры, грейпфрут, вареные, запеченные или тушеные овощи, запеченная курица, ужин – проваренный какой-либо один вид овощей.
Вторая неделя:
- Первый сутки второй недели: обед – запеченное мясо, салат, ужин – листья салата, несколько вареных яиц, апельсин;
- Второй: обед – салат из овощей, проваренное мясо, ужин – грейпфрут и несколько яиц;
- Третий: обед – свежие огурцы, любой вид нежирного жареного мяса, ужин – грейпфрут и несколько яиц;
- Четвертый: обед – вареные овощи, творог, 1-2 яйца, ужин – 2 яйца;
- Пятый: обед – любой вид отварной или жареной рыбы, ужин — 2 яйца;
- Шестой: обед – помидоры и проваренное мясо, апельсин, ужин – микс из разрешенных фруктов;
- Седьмой: на обед и ужин вареная, запеченная или жареная курица, овощи, апельсин.
Третья неделя
- В течение третьей недели в неограниченном количестве не запрещаеться использовать следующие продукты:
- Первый сутки: каждые из разрешенных овощей (сырые);
- Второй: каждые из разрешенных овощей (вареные, запеченные или тушеные);
- Третий: повторяем меню понедельника;
- Четвертый: салат, вареная рыба, отварные овощи;
- Пятый: мясо и овощи вареные;
- Шестой и седьмой: в течение двух дней используем какой-либо один вид фруктов (к примеру, 6-й сутки – апельсины, 7- дыня).
Четвертая неделя:
- Первый сутки: 1 грейпфрут, 200 грамм отварного мяса, 3 помидора, консервированный тунец (1 банка), 1 тост и 4 огурца;
- Второй: 200 грамм вареного мяса, помидор (2 шт.), огурец (4 шт.), яблоко, апельсин, тост;
- Третий: творог (1 ст.Л.), вареные овощи, сыр, огурцы и помидоры по 2 шт. Каждого, тост, грейпфрут;
- Четвертый: 500 грамм отварной курицы, тост, помидор (3 шт.), 1 огурец, апельсин;
- Пятый: грейпфруты, салат, яйца;
- Шестой: творог, простокваша, тост, 2 проваренных куриных грудки, помидоры (2 шт.) и огурцы в таком же количестве, грейпфрут;
- Седьмой: консервированный тунец, 2 ст.л. Творога, грейпфрут, 2 огурца и 2 помидора.
Так выглядит меню классической яичной диеты Магги. Пройти ее сумеют не все, потому, что многие просто физически не смогут съесть такое количество яиц, кроме того наряду с этим заедая их мясом и овощами. При таких условиях мы вам рекомендуем обратиться ко второму варианту диеты Магги – творожному. Творожная диета содержит то же количество белков, что и яичная, но наряду с этим она легче переносится. К тому же творог по определению полезнее яиц, он легче усваивается, усиливает кости и понижает холестерин.
Принцип творожной диеты Магги полностью идентичен классическому меню, просто везде вместо яиц необходимо использовать творог. Съедать его необходимо по объему не больше, чем яйцо, приблизительно 2 столовых ложки. Но у этого варианта кроме этого есть свой минус – она не подходит тем, кто имеет неприятности с кислотностью желудка.
Результаты
При точном соблюдении всех правил питания за месяц возможно потерять от 5 до 30 килограмм от исходного веса, причем, чем больше начальный вес, тем больше килограмм уйдет. Но чтобы сохранить полученный итог, необходимо и дальше знать меру в еде: забудьте о вредной пище, употребляйте больше овощей, творога, фруктов и нежирного мяса. Чем продолжительнее вы станете питаться здоровой сбалансированной пищей, тем больше потеряете лишнего веса, к тому же такое питание пойдет вашему организму лишь на пользу. Кроме этого и на протяжении диеты и по окончании рекомендуется нагружать организм физическими упражнениями, легкие пробежки или быстрая ходьба несколько раз в неделю – это все, что необходимо с целью достижения большого результата.
