Женский сайт Женский сайт
Среди фаворитов оказываются овощи и фрукты, но летом несомненное предпочтение отдаётся огуречной диете. Из-за чего? Просто эта диета имеет ряд преимуществ перед остальными.
С наступлением теплого времени года в канун отпуска, женщины начинают искать наиболее действенную диету, чтобы успеть похудеть до назначенного события.
Преимущества диеты на огурцах Диета на огурцах – это малокалорийная диета: на 100 г овощей приходится всего 15 ккал. Вы имеете возможность легко съедать их в неограниченном количестве, чтобы не ощущать голод и одновременно с этим не набирать калории. Диета краткосрочная, чего так жаждет большая часть женщин. Чтобы похудеть, вам пригодится всего 5-7 дней. Диета действенна: за неделю вы легко сможете избавиться от 2-5 кг. Огуречная диета – это вкусно, если вы любите овощи. Диета на огурцах – недорогой вариант похудения, особенно в сезон овощей.
Как действует диета? Уникальность состава огурца в том, что он содержит порядка 85-90% воды. Так, вы насыщаете желудок без потребления большого количества калорий. Помимо этого, в течение дня вы легко восполняете запас жидкости без каких-то дополнительных усилий. Если выпить 1,5 л воды для большинства из нас достаточно затруднительно, то потребить эту воду в огурцах – проще простого. Огурец содержит клетчатку, которая кроме этого заполняет желудок, давая ему чувство сытости, и налаживает работу ЖКТ. Как дополнительный бонус к стройной фигуре вы получите чистую кожу лица и естественную очистку всего организма в целом. Несмотря, на, казалось бы, простой состав, огурцы содержат достаточное количество витамина С, витаминов группы В, РР, а, значит, организм не будет мучиться от недостатка полезных элементов. Огурец, владея мочегонным свойством, не позволит воде застояться там, где в ней нет необходимости.
Как видите преимуществ у огуречной диеты достаточно. Остаётся только узнать, в чём состоит диета, и что вы имеете возможность на протяжении семи дней использовать в пищу.
Правила питания
Чтобы спустя семь дней диета порадовала вас потерей парочки килограммов, нужно запомнить пара правил данной диеты.
Ваша задача в течение выбранного периода съедать как минимум 1,5 кг свежих огурцов. Главное правило: огурцы потребляются без соли. Сахар на период диеты всецело исключается. Огурцы лучше выбирать грунтовые, а не искусственные тепличные: в них в десять раз больше витаминов и микроэлементов. Вместе с огурцами разрешается использовать всевозможную зелень: укроп, сельдерей, петрушку, лук. Их наличие разрешит разнообразить рацион и расширить в пище количество минералов и витаминов. Ограничений в питье нет. Вы имеете возможность использовать воду, чай, но вряд ли по окончании огурцов вам захочется использовать большое количество воды. Огурцы возможно есть как целиком, так и делая из них салаты. Трижды в сутки вместе с салатом разрешается съесть кусок зернового, ржаного хлеба или сухарик. На полдник вы имеете возможность позволить себе один фрукт: яблоко, апельсин или грушу. Те, кому весьма тяжелого сидеть на овощах, смогут дополнить ежедневный обеденный салат 100 г. Отварной рыбы, постного мяса или отварного риса, но лишь в обед! Рецепты огуречных салатов
Итак, какие конкретно салаты возможно делать на протяжении огуречной диеты? Тяжело заявить, что они весьма разнообразны, но помните, что вы на диете, а не на праздничном мероприятии.
Крупно нарежьте огурцы. Заправьте зеленью, маложирной сметаной, сухими травками. К огурцам раз в день возможно добавить нарезанное варёное яйцо и кроме этого добавить сметану или кефир. К огурцам в салат возможно дополнительно порезать помидоры в соотношении 2:1. Заправка – масло растительное или сметана. Заправляйте нарезанные огурцы зеленью и лимонным соком.
Как видите, меню огуречной диеты тяжело назвать весьма строгим. Продержаться на ней течение 5 дней вам будет достаточно легко, особенно если на улице стоит жара и кушать совсем не хочется.
Предостережения Несмотря на то, что диета очень действенна, но категорически не разрешается сидеть на ней более 7 дней, поскольку организму в любом случае необходимы белки и жиры. Огуречная диета – это монодиета, которая не имеет возможности обеспечить организм всем нужным. Повторять диету не рекомендуется более 2х раз в год. Если у вас неприятности с ЖКТ, язва или гастрит, то, к сожалению, огуречная диета кроме этого не для вас. Такие заболевания, как цистит и камни в почках, кроме этого не разрешат использовать эту диету.
Если похудеть хочется, но вы не понимаете, сможете ли выдержать полный курс диеты, устройте себе разгрузочный сутки на огурцах, за который вы поймете, что голодать не станете, а эффект кроме того по окончании одного дня будет заметен.
Те же, кто может выдержать на огуречной диете 5-7 дней, оценят её и в будущем к основному приёму пищу не забудут добавить любимый огуречный салатик.
