Женский сайт Женский сайт
Нередкие головные боли, бессонница или же наоборот продолжительный, но не приносящий желанного отдыха, сон, слабость и сонливость, раздражительность, боли в суставах и мышцах – все это показатели хронической усталости.
Понаблюдайте за своим организмом некоторое время: если бессонница закрепится, добавится понижение памяти и перепады настроения — диагноз поставлен правильно. Осталось выяснить, как избавиться от хронической усталости.
Обстоятельства хронической усталости
Обстоятельств, приводящих к хронической усталости, много, причем, они окружают нас каждый день:
- Стрессы на работе и дома, конфликтные обстановки, переутомление;
- Перенесенные или хронические болезни;
- Несбалансированное питание;
- Малоподвижный и монотонный образ жизни;
- Прием синтетических препаратов;
- Вредные привычки;
- Негативная экология.
Как бороться с хронической усталостью
Как говорится, спасение утопающих – дело самих утопающих. Как показывает опыт, лечение хронической усталости в лечебном учреждении не приносит устойчивых положительных результатов. Более того, доктора не всегда ставят верный диагноз, греша на центральную нервную систему. Исходя из этого бороться с хронической усталостью придется самостоятельно.
Режим – это залог успеха в лечении хронической усталости. Речь заходит о полноценном 8-ми часовом сне, исключающем недосыпание, перерывы на отдых в течение рабочего дня и выходные дни. Питание – верное, сбалансированное, распределенное по графику. Нужно исключить перекусы в фаст-фудах, заменить их полноценными обедами, расширить количество фруктов и овощей в рационе. Физическая активность – избавит от бессонницы, застойных явлений в организме, боли в суставах и мышцах. Замечательно оказывают помощь утренние пробежки, долгие пешие прогулки и плаванье в бассейне. Увеличение иммунитета посредством витаминов и травяных чаев.
Методы упрочнения иммунитета
Борьба с хронической усталостью народными средствами
Хорошим дополнением к перечисленным выше методам борьбы с хронической усталостью будет использование народных средств:
Травяные чаи на основе ромашки и эхинацеи повышают иммунитет, оказывают успокаивающее воздействие, содействуют крепкому здоровому сну. Для любителей сладкого чая предпочтительнее применять мед, а не сахар. Действен в борьбе с усталостью и виноградный сок. Общеизвестно, что виноград есть сильным природным антиоксидантом. Выпивать необходимо свежевыжатый сок, а не магазинный продукт. При бессоннице и головных болях окажут помощь эфирные масла. Их возможно применять для принятия ванны или как аромадиффузоры для помещения. Для жилых помещений идеально подходят апельсин, сосна, розовое дерево, хвоя, мята, можжевельник, корица, лимон. А вот повысить работоспособность возможно посредством запаха грейпфрута, бергамота, можжевельника и лемонграсса.
Придерживаясь этих нехитрых рекомендаций, вы сможете легко побороть хроническую усталость и вернуть свою жизнь в привычное русло, забыв о сонливости и упадке сил.
