Женский сайт Женский сайт
Депрессия – состояние человека, характеризующееся апатией и безразличием, плохим настроением и постоянными тревожными мыслями, расстройством сна. По сути, это душевная болезнь, которая испытывает недостаток в обязательном лечении.
Уже давно созданы и продаются в аптеке антидепрессанты, но они в большинстве случаев имеют побочные эффекты. Время от времени обстановку оказывают помощь исправить опробованные народные средства, повышающие настроение и снимающие тревожность. Вот лишь использовать их необходимо в комплексе с переменами в образе жизни, питании, а быть может, и в привычном круге общения.
Верное питание
Лечение депрессии народными средствами начинается с верного питания. Анализируя обстоятельства депрессивного состояния, ряд экспертов приводит мысль о том, его источниками смогут быть недостаток в организме и клетках головного мозга полезных веществ, нарушения в ходе обмена веществ. Исходя из этого они предлагают ввести в рацион продукты, повышающие общий тонус организма и его свойство противостоять стрессам.
1. Шоколад, нужно черный – успокаивает благодаря приятному запаху, усиливает нервы, повышает настроение. Еще это источник гормонов счастья и витамина Е, разрушающего свободные радикалы (как раз они вызывают стрессовое состояние).
2. Капуста брокколи – снижает общую тревожность, часто приводящую к панике.
3. Чеснок – благодаря особенным ферментам, способен бороться с негативным внешним действием.
4. Миндальные орешки – улучшают настроение, избавляют от раздражительности и снимают усталость .
5. Цитрусовые – уже за счет приятного запаха и яркого цвета дают чувство стрессоустойчивости и повышает настроение.
6. Бананы – замечательно смогут бороться с раздражительностью, избавляют от усталости, заменяя эти эмоции восхищением и радостью. К тому же действуют успокаивающе на нервную систему.
7. Черника или клубника – при нередком потреблении нормализуют пищеварение, ликвидируют раздражительность, улучшают сон и общее состояние.
8. Овсяная каша – выводит из организма накопившиеся вредные вещества и придает энергии, что разрешает наладить сон и улучшить настроение.
К антидепрессантам кроме этого возможно отнести:
- Морскую рыбу (лососевые, форель), устрицы, креветки, морскую капусту и т.Д.;
- Овощи: морковь, помидоры, сладкий перец, бобовые культуры, спаржу, любую зелень;
- Нежирная говядина и мясо птицы, печень;
- Молочные продукты и яйца;
- Натуральный мед и сухофрукты;
- Приправы: имбирь, корицу, кориандр, базилик, кинзу, тимьян.
Ароматерапия
Еще одно народное средство борьбы с депрессией – ароматерапия. Ванна с аромомаслами бергамота, илаг-иланга, жасмина, сандала, розы, лаванды и др. Хорошо расслабляет, снимает напряжение и усталость, успокаивает. Возможно просто какое-то время посидеть в расслабленной позе в комнате, где зажжена аромолампа.
Фитотерапия
Роль антидепрессантов смогут сыграть и целебные травы. Вот наиболее действенные.
- Боярышник – хорошее средство от бессонницы, поскольку избавляет от ощущения страха и тревоги, успокаивает нервную систему.
- Зверобой – снижает количество гормонов страха и увеличивает активность мозга.
- Валериана – успокаивающее средство, избавляющее от тревоги и бессонницы.
- Гинкго билоба – стимулирует кровообращение, поднимает настроение, повышает активность мозга, сокращает чувство тревоги. Лимонник, мелиса, мята, женьшень, эхинацея, спорыш.
Из трав возможно заваривать чай, готовить ванну (литр любого отвара вместе с эфирным маслом добавить в теплую воду). Они полезны как по отдельности, так и в комплексе между собой. Наиболее успешные сочетания:
- Валериана, пустырник, мелиса, мята, иван-чай, крапива;
- Пустырник, зверобой, василек – соединить травы по чайной ложке и залить их тремя чашками кипятка. Через пятнадцать минут довести на медленном огне до кипения и варить мин. 20. Остывший и процеженный отвар рекомендуется выпивать по 1/3 стакана по окончании еда в течение 10 дней.
Если лечение депрессии народными средствами вам не помогло, вы так же, как и прежде чувствуете упадок сил и повышенную тревожность, лучше обратиться с просьбой о помощи к эксперту.
