Худеем дома без тренажеров
Иметь прекрасную, стройную фигуру без недостатков, хотят все представительницы женского пола. Точно кроме этого грезят похудеть без тренажерного зала, не прилагая усилий. Так как не всегда хватает времени и финансов на фитнес или тренировки в тренажёрном зале.
Как похудеть без тренажерного зала
Чтобы привести себя в хорошую форму, достаточно всего лишь терпения и пара полезных советов.
Мотивы для похудения: Наступление летнего пляжного сезона, или поездка в тёплые государства. Желание покупать понравившуюся одежду, поскольку часто лишний вес есть обстоятельством отказа в этом наслаждении. На вас прекратили обращать внимание мужчины, а от подруг вы часто слышите подколки в своё адрес на тему вашей неидеальной фигуры. Вам стало не легко ходить, нагибаться, появилась одышка. Как подтянуть фигуру без тренажерного зала? Полезные советы в борьбе с лишним весом
Совет № 1: Прежде всего вы должны выбрать для себя здоровое, верное питание. Другими словами, исключить из своего рациона всецело: гамбургеры, картошку фри, вермишель быстрого изготовление, чипсы, сухарики, газированные напитки. Снизьте до минимума сладкие булочные изделия, кетчуп и майонез с большим уровнем калорийности, жареную пищу. Расширить потребление фруктов и овощей, в которых находятся полезные витамины. Выпивайте минеральную воду, кефир.
Совет № 2: Больше двигайтесь и ходите пешком – так вы похудеете и без тренажерного зала. Необходимо в обязательном порядке проходить в течение дня не меньше 3-5 километров. Будет превосходно, если вы живёте на высоких этажах – лестница альтернативно заменит вам особые степы, применяемые в фитнес клубах. Забудьте, что такое лифт.
Совет № 3: Ни за что не употребляйте пищу по окончании активной нагрузки: бега или упражнений. Так вы ни при каких обстоятельствах не увидите результата. А если вы самую малость потерпите, чувствуя дикий аппетит по окончании тренировок, то организм заберёт ненужные жировые отложения на вашем теле.
Совет № 4: Лишние калории имеют свойство перерабатываться и исчезать, пока вы спите. Исходя из этого старайтесь ложиться спать не позднее 12-1 ночи, а не под утро.
Совет № 5: Как похудеть без тренажерного зала уделяя внимание своему любимому? Интимная жизнь, без сомнений, может оказать помощь в похудении. Не опасайтесь своей фигуры и излишних сантиметров на ней – так как вы держите путь к идеалу, и вы сексуальны! Доказано, что активные позы в сексуальной жизни смогут сжечь ваши лишние накопленные калории.
Совет № 6: Для борьбы с лишним весом отлично подойдут утренние пробежки на свежем воздухе в парке. Если вам скучно – возьмите с собой подругу «по несчастью», собаку, или плейер с хорошей позитивной музыкой.
Совет № 7: Придерживайтесь правила — не есть по окончании 18 часов. А утром не пропускайте полноценные завтраки.
Совет № 8: Выпивайте как возможно больше воды и жидкости.
Совет № 9: По возможности совершайте велосипедные прогулки или катание на роликах. Так вы укрепите мускулы ног и уменьшите бёдра и икры. Летом плавайте в речке или в пруду.
Совет № 10: Танцуйте дома под любимые клипы. Танцы также имеют хороший эффект для похудения!
Спортивные нагрузки дома окажут помощь похудеть
Чтобы заняться фитнесом дома, а не в тренажерном зале, достаточно поискать простое спортивное снаряжение.
Отлично подойдут:
Гантели (возможно вместо них применять наполнители с песком). Это окажет помощь вам накачать мускулы при помощи несложных упражнений. Гантели возможно применять при приседании, или как утяжелитель при подтягивании вверх. Скакалка – хороший тренажёр для всего вашего тела. Достаточно, каждый день заниматься 15 мин.. Заодно вспомните беззаботное детство. Хула-хуп для похудения окажет помощь сделать вашу талию тонкой и красивой. Уже за неделю, при ежедневных занятиях с ним, вы потеряете 1-2 сантиметра в объёме талии. Ракетки для тенниса или бадминтона отлично подойдут для активных занятий спортом дома, или во дворе. Такие домашние виды спорта окажут помощь похудеть без тренажерного зала. Теннисом вы имеете возможность заниматься в одиночестве – достаточно отыскать стенке. В бадминтоне вам будет нужен партнёр. Деятельно играя, ваши мускулы будут в тонусе, и значительно быстрей приобретут верную форму. Мяч – спортивный или кроме того обычный, станет ассистентом в несложных упражнениях. Лягте на спину, зажмите мяч в ступнях, выпрямите ноги вместе с ним и возвратитесь на исходную позицию. Повторяйте упражнение 15-20 раз.
Более бюджетные варианты занятий дома:
Два стула. Это самый простой вариант упражнений с предметами. Поставьте стулья друг напротив друга, на одно положите ноги, а на другое руки. В таком положении нужно опускать корпус тела между стульями, прогибаясь к полу, приблизительно в течение 10-15 мин.. Кроме этого хорошо отразятся на фигуре ежедневные отжимания от пола или приседания. Отжиматься рекомендуется 15-20 раз, приседать – 10-15 раз. Обычные прыжки на месте не составят ни затрат, ни особенного труда. Зато прыгая, возможно потерять достаточное количество калорий.
Народные средства также смогут оказать помощь в похудении без похода в тренажерный зал!
Самыми действенными средствами для похудения являются травы. Купите в аптеке отбор трав тысячелистника и зверобоя. По 10-12 грамм обеих трав залейте двумя чашками кипятка и подождите час. После этого процедите полученный отвар через марлю или ситце, и принимайте в течение дня. Хорошим средством для похудения являются семена льна. 1 столовую ложку семян залейте кипятком, дайте настояться около 6 часов, процедите и принимайте перед каждой процедурой еды целый сутки. Не меньше полезно для похудения льняное масло. Кроме этого хорошим средством против лишнего веса есть корица. Додавайте её как приправу к разным блюдам. Из напитков для похудения отдайте предпочтения натуральным сокам: берёзовому, томатному, огуречному, тыквенному, капустному.
Сохраняем надежду, что наши советы окажут помощь похудеть без тренажерного зала!
