4 секрета правильного обеда
Многие трудоголики в обеденный перерыв предпочитают подкрепиться на бегу, чтобы оставить больше свободных минут для своих личных дел. Конечно, время – ресурс ценный, но все же здоровьем за него платить не стоит. Возьмите за правило устраивать себе полноценный правильный обед, ведь от этого зависит и ваше самочувствие, и рабочий настрой на вторую половину дня.
1. Ешьте сытные блюда без лишних калорий
Калорий не должно быть слишком мало, потому что на энергии от ланча вам предстоит прожить до самого вечера, а их избыток вызовет чувство сонливости и сведет на нет все трудовые начинания. Избегайте жирных и слишком диетических блюд: еда должна быть сытной, но не перегруженной обжаркой и тяжелыми соусами. В идеале, если вы питаетесь трижды в день, на обед должно приходиться 40% суточной нормы калорий.
2. Обращайте внимание на баланс питательных веществ
Если перекус может быть, к примеру, только углеводным, то на обед организм должен получить и белок, и полезные жирные кислоты, и клетчатку. Уместить все в нужном количестве на одной тарелке очень сложно, поэтому тем, кто не хочет переборщить с едой, стоит обратить внимание на функциональное питание Energy Diet Smart от НЛ Интернешнл. Это вкусная и легкая альтернатива бизнес-ланчу: в одном стаканчике содержатся не только все требуемые питательные вещества, но и витаминно-минеральный комплекс, пребиотики и полезные экстракты.
3. Полюбите супы
Не обязательно нагромождать вокруг себя тарелки с тремя разными блюдами, но суп должен стать неотъемлемой частью полуденной трапезы. Горячая жидкая пища поможет избежать гастритов, несварения, запоров. Еще бульоны и всевозможные похлебки поддерживают нормальный водно-солевой баланс, важный для правильной работы организма. Неслучайно первые блюда выпустил и Energy Diet Smart. Сейчас в линейке есть и по-домашнему аппетитные солянка и куриный суп, и изысканные кремообразные гороховый и сырные супчики. Познакомиться с другими вкусами Energy Diet Smart можно на официальной странице компании NL International в Instagram.
4. Соблюдайте режим питания
Обедать лучше в одно и то же время каждый день, впрочем, это касается и других приемов пищи. Диетологи советуют придерживаться четкого режима питания, потому что наш организм работает эффективнее, привыкая к определенному ритму. Идеальным временем для ланча считается период с 12 до 15 часов. Старайтесь, чтобы между ним и завтраком прошло не больше 4 часов: длительный перерыв чреват свирепым голодом и, как результат, перееданием.
