Женский сайт Женский сайт
Массаж спины возможно назвать наиболее популярным и востребованным, поскольку именно на боли в области спины большая часть людей начинают жаловаться в конце трудового больше всего.
С целью проведения массажа спины дома хорошо подойдет такой вид массажа, который не требует особых умений или какой-либо предварительной подготовки.
Как сделать правильно и грамотно массаж спины?
1. Этап подготовки. Массируемый человек должен лечь на стол, который будет удобен массажисту по высоте. Под грудь массируемого необходимо положить подушку.
2. Этап поглаживаний. В большинстве случаев, массаж спины необходимо затевать с поглаживаний. Нужно 2-мя сомкнутыми ладонями провести весьма плавно вдоль позвоночника по направлению от отдела поясницы, по окончании чего развести свои руки по лопаткам. Требуется повторить это движения 5-7 раз.
3. Этап разминания. В таком же направлении необходимо провести по спирали косточками пальцев с приложением маленькой силы, захватывая наряду с этим разные участки спины. Необходимо повторить приблизительно 3-4 раза.
4. Этап «пиления». Массажист внешними ребрами своих ладоней должен осуществлять движения по спине, похожие на «пиление». Сначала с одной стороны, а после этого с другой спины. Требуется по окончании для того чтобы приема делать 3-4 поглаживания.
5. Этап «раскатывания». Массажист должен «отщипнуть» маленький участок ткани поясницы с какой-либо стороны спины, а после этого начать перебирать его указательным и громадным пальцами по очереди, по окончании чего «покатить» данный участок к шее вверх. То же самое нужно повторить иначе, по окончании чего ладонями растереть спину.
6. Этап похлопываний. Массажист должен расслабить кисти своих рук наполовину, по окончании чего необходимо постучать ладонями по поверхности всей спины.
Массаж спины нужно закончить теми же движениями, что были использованы в начале, в частности, плавными поглаживаниями.
Такой массаж спины в среднем длится около 15 мин..
При правильно сделанном массаже спины приводятся в норму утомившиеся мускулы, что хорошо воздействует на общее состояние здоровья и, очевидно, хорошо поднимает настроение. Потому, что кроме всего другого такой сеанс массажа — это весьма приятная и расслабляющая процедура.
