Как бороться с послеродовой депрессией
Радость появления долгожданного малыша время от времени сопровождается послеродовой депрессией мамы. Внешне она может проявляться слезами, истериками, грустью, а также неприязнью к своему крохе.
В большинстве случаев, она продолжается недолго, но следует не проигнорировать такие явления, а разобраться в обстоятельствах их появления. Так как еще Карл Юнг говорил, что депрессия подобна женщине в черных одеждах, постучавшейся в вашу дверь. И если начать прогонять ее, она останется стоять у порога всегда, а вдруг ее пригласить в дом, усадить за стол, накормить и только затем расспросить о цели посещения, появляется шанс распроститься с ней навсегда.
Показатели послеродовой депрессии
Какая же природа депрессии (от лат. – подавлять)? Она есть психическим расстройством и характеризуется ухудшением настроения, ангедонией (отсутствием свойства радоваться), негативным отношением к происходящему, пессимистическим мышлением. В этом состоянии понижается самооценка и теряется интерес к жизни. Это во многом разъясняется трансформацией гормонального фона в организме женщины на протяжении беременности и по окончании родов. Если вы увидели у себя показатели послеродовой депрессии, нужно безотлагательно принимать меры.
Из-за чего появляется послеродовая депрессия
Как мы знаем, наши эмоции и эмоции зависят от гормонов, составляющих необычный психоэмоциональный «букет» каждого человека. Одними из основных являются:
Адреналин, повышающий агрессивность человека, а при его недостаточности отмечается неуверенность и неспособность противостоять трудностям; норадреналин, воздействующий на позитивное восприятие действительности и хорошее настроение; тироксин ? Гормон раздражительности; нейрогормон окситоцин руководит эмоциями нежности, верности, надежности и воздействует на формирование материнского инстинкта; дофамин воздействует на свойство адаптироваться в новых обстоятельствах и стимулирует к новым действиям; допамин стимулирует человека к обучению и оказывает помощь с уверенностью идти к своей цели; эндорфины отвечают за состояние самообладания, безмятежности и долгосрочную любовь; сератонин вызывает чувство счастья.
Физиологические трансформации на протяжении вынашивания ребенка значительно влияют на выработку тех или иных гормонов, изменение их уровня в организме, а, следовательно, на эмоциональное состояние, мироощущение, отношение к своему новому статусу и окружающим. Приостановка выработки отдельных гормонов, в сочетании с физической усталостью, являются мощным ударом по нервной системе, провоцирует стресс и как итог появляется послеродовая депрессия.
Не меньше серьёзны и психологические установки на протяжении беременности и готовность принять на себя новые хлопоты. Вряд ли будущая мама могла представить себе бессонницу выматывающих ночей, отсутствие времени на себя и очень многое из того, чем она занималась до рождения ребенка. Неблагоприятно может воздействовать на самочувствие молодой мамы и другая крайность – страхи по поводу грядущих родов, новых обязанностей, неприятностей с молоком, а также потери своей формы. Сейчас потребуется адаптировать себя к новому образу жизни, подчиненному заботе и хлопотам о своем чаде.
Как избавиться от послеродовой депрессии
Существует большое количество способов выхода из депрессии по окончании родов. Один из них – общение с психологом или психотерапевтом, которые научат искусству расслабления. А вот относительно приема антидепрессантов, воздействующих на выработку гормонов, содействующих положительному восприятию действительности, хорошему настроению, адаптации к новому положению, реанимации ощущения счастья, эмоций нежности и увеличения материнского инстинкта, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с доктором. Быть может, он даст совет предпочесть сбалансированное питание с продуктами, стимулирующими выработку этих гормонов в организме кормящей мамы, целебные настои на основе лечебных трав. Так как речь заходит не только о здоровье матери, но части ее самой – ее малыша.
И разве смогут оказаться в стороне супруг, родители, родные родственники и друзья, жаждущие окружить вниманием и заботой молодую мамочку. Они окажут помощь ей сосредоточиться на своем ребенке, взяв на себя львиную долю домашних хлопот и обязанностей. И следует не забывать: послеродовая депрессия проходит, а самый родной человечек остается навсегда!
Если вам не удалось избавить от послеродовой депрессии посредством этих советов, значит вам нужна помощь специалистов. Не игнорируйте проявления депрессии, в обязательном порядке обратитесь к экспертам.
