Йогуртовая диета

Йогуртовая диета – прекрасный метод расстаться с лишними килограммами за короткое время. Придерживаясь этого режима питания, вы имеете возможность потерять до 6 килограммов всего за 10 дней без вреда для здоровья.

Йогуртовую диету относят к разряду щадящих, поскольку в основном продукте питания – йогурте — находятся белки, углеводы и жиры, такие требуемые нашему организму. Да и кроме самих йогуртов в рацион включено пара полезных и вкусных продуктов.

Правила питания на йогуртовой диете

Перед тем как перейти к графику питания, следует упомянуть, что диета будет действенна при условии потребления натурального йогурта, не содержащего красителей и разных вкусовых добавок. Возможно использовать йогурты со свежими фруктами и ягодами. В другом случае должный эффект достигнут не будет.

Режим диеты предусматривает 4 приема пищи в сутки. За это время разрешается съесть не более 500 гр. Йогурта. Перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан теплого чая без сахара. Ужинать возможно не позднее, чем за 4 часа до сна. Ниже изложен график приема пищи, выполнять который надо в указанном порядке.

Возможно использовать: минеральную воду, натуральные соки (цитрусовые, яблочные, вишневые, гранатовые), черный и зеленый чай без сахара.

Запрещено использовать: арбуз, дыню, груши, виноград.

Диета на йогуртах — меню

Как и каждая другая монодиета, диета на йогуртах не отличается разнообразием и подразумевает отказ практически от всех продуктов, которые мы используем в пищу каждый день.

На завтрак:

полстакана теплого чая (черного или зеленого, без сахара и вкусовых добавок); йогуртовое желе с ягодами; полстакана гранатового сока (нужно разбавленного водой 50/50).

На обед:

полстакана теплого чая (черного или зеленого, без сахара и вкусовых добавок); йогуртовый салат, приготовленный из натурального йогурта, рубленой зелени, огурцов и оливкового масла; отварное нежирное мясо с салатом из огурцов и зелени; полстакана любого из которых рекомендуют соков.

На полдник:

помидоры, заправленные йогуртом (возможно подсолить добавить немного горчицы); минеральная вода.

На ужин:

Вареная стручковая фасоль, заправленная йогуртом; полстакана гранатового сока (нужно разбавленного водой 50/50). Меры безопасности:

Кроме того щадящие диеты смогут вредить организму, если не выполнять осторожности. Йогуртовая диета рассчитана лишь на 10 дней, и увеличивать данный срок не следует. Повторять диету возможно не раньше, чем через полтора месяца. Придерживаясь данного режима питания, следует использовать не меньше 2х литров жидкости в сутки.

Если вы не сторонница монодиет, рекомендуем режим питания 7 лепестков. Грамотно сбалансированное меню разрешает оперативно потерять вес всего за неделю.