Женский сайт Женский сайт
Гормоны синтезируются из веществ, поступающих в организм человека с пищей, исходя из этого бесконтрольное голодание или наоборот, чрезмерная масса тела смогут вызвать аменорею – нарушение менструального цикла.
Питание и аменорея неразрывно связаны и при развитии этого заболевания нужно строго контролировать питание.
Какой должна быть диета при нарушении менструального цикла
Питание страдающих аменореей зависит, первым делом, от обстоятельств, вызвавших нарушение менструального цикла. Если болезнь появилось на фоне голодания, в рацион следует вводить высококалорийную пищу с высоким содержанием железа, если же обстоятельством стал лишний вес – питание будет низкокалорийным.
Если обстоятельством аменореи стали болезни гипоталамуса или опухоли, кроме этого нужна строгая диета. Но следует учесть, что какой бы ни была обстоятельство, рацион должен быть полноценным, т. Е в нем в обязательном порядке присутствие белков, жиров, углеводов, витаминов и нужных минеральных веществ.
Лишь оптимизированная диета окажет помощь избавиться от гормональных нарушений в организме человека.
Питание при аменорее на фоне голодания
Многие девушки желают быть похожими на моделей, и садятся на твёрдые диеты. Значительно чаще, они не согласованы со экспертами и, в большинстве случаев, ведут к значительным проблемам в обмене веществ. Многие не знают, что стремительное понижение веса всего 10-15 % может вызвать нарушение менструального цикла или прекращение менструаций.
Голодание подавляет гормон, регулирующий синтез и стимулирующий секрецию гормонов гипофиза, отвечающих за работу яичников. Следует не забывать, что аменорея на фоне голодания еле поддаётся лечению и если обстановка позволила себе слишком много, в женских яичниках смогут случиться необратимые трансформации. Не считая потери детородных функций смогут появиться и угрозы для жизни.
О пользе и вреде лечебного голодания
Исходя из этого, если исчезла менструация, нужно безотлагательно обращаться к доктору, который кроме медикаментозного лечения назначит оптимальную диету.
Пищевой рацион в этом случае должен быть строго сбалансированным. Несмотря на то, что как мы знаем, что источником эстрогенов считаются животные жиры, использовать их следует с осторожностью, т.к. Повышая в крови уровень женских половых гормонов, они, одновременно с этим, смогут вызвать нарушение баланса между отдельными эстрогенами. Мясо необходимо есть диетическое, нежирное, а часть животных жиров заменить растительными, которые, принимая участие в обмене веществ, оказывают благотворное влияние на свойства мембран клеток, повышая их чувствительность к регуляторным действиям.
Что еще должно в обязательном порядке находиться в рационе при аменорее, вызванной голоданием:
Продукты, которые содержат железо. Кроме нежирной говядины — это овощи и зелень, салаты с листами фиолетовой окраски, баклажаны, томаты, свекла, стручковая фасоль, печеные картофель и лук; продукты, которые содержат ненасыщенную кислоту Омега 3 – печень трески, скумбрия, тунец, рыбий жир, льняное масло;
Как правильно принимать масло льна
Белки, содействующие восстановлению нормального гормонального баланса. Это мясо птицы, творог, твердые сорта сыров и др. Молочные продукты, орехи; продукты, богатые витамином D, который усиливает клеточное взаимодействие и стабилизирует гормональный уровень. Несмотря на то, что данный витамин синтезируется в клетках под действием солнечного света, следует оказать помощь организму потреблением молока, сливочного масла, грибов, яичных желтков;
Обстоятельства происхождения и методы лечения гормонального сбоя черный шоколад. Он содержит флавониды, действующие подобно эстрогену. Они стабилизируют микроциркуляцию крови в железах внутренней секреции, высвобождают дофамин и дают предупреждение риск свертывания крови.
В обязательном порядке исключите или резко сократите потребление страдающей аменореей рафинированных продуктов – это сахар, белый очищенный рис, все виды макарон, выпечка. Дело в том, что они содействуют выработке инсулина, а его избыток подавляет синтез прогестерона. Кроме этого следует уменьшить потребление клетчатки.
Так, скорректировав рацион, возможно значительно увеличить эффект от лечения аменореи лекарствами.
