Женский сайт Женский сайт
Диета «7 лепестков» продолжается семь дней и является совокупностью монодиет, которые и являются главным «козырем» успешного результата.
Смысл в том, что в любой из семи дней вы станете использовать один продукт, который возможно будет приготовить любым удобным для вас методом. Так, ежедневно недели возможно обозначить как:
- рыбный;
- куриный;
- овощной;
- фруктовый;
- творожный;
- зерновой (злаковый);
- пустой.
Последний сутки – пустой, в данный сутки вы полностью ничего не едите, а лишь выпиваете воду. Данный сутки нужен для закрепления результата понижения веса.
Данный комплекс монодиет, объединенный в семь лепестков, подразумевает необычный элемент игры, при котором автор-диетолог Анна Юхансон предлагает собственноручно вырезать из цветной бумаги семь лепестков цветка. На каждом из них нужно написать тот продукт, который вы станете использовать как раз в данный сутки. Для удобства вырезаем кружок (серединку цветка) и по кругу наклеиваем лепестки. Такой цветок размещаем на приметном месте и приступаем к делу. Каждый день отрывающийся очередной лепесток делается действенной мотивацией для завершения диеты и даёт дополнительный стимул для преодоления очередного этапа диеты от Анны Юхансон.
Чем обусловлено воздействие диеты 7 лепестков?
Принцип действия диеты семь лепестков строится на однообразии потребления определённого продукта. К примеру, если в течение дня вы станете есть лишь отварное куриное мясо, то ясно, что большое количество вы его съедите. Данный приём «работает», не обращая внимания на тот фактор, что допустимое количество потребляемой пищи не исчерпывается. Опытным путём доказано, что потребление одного продукта (монодиета), продолжительность приёма которого не превышает 25 часов, причиняет враждебный «удар» по жировым тканям. Чем больше вы станете использовать воды в это время – тем лучше. С целью достижения положительного результата следует отказаться от кофе, алкоголя, сахара, жиров и масел на время проведения курса. Будет отлично, если вы не станете выпивать воду сразу по завершению приёма пищи.
Специфика диеты и её плюсы
Раздельное питание, в частности – чередование приемов белковой и углеводной пищи положительно отражается на функциях ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Производится необычный «обман» организма, при котором происходит полноценное насыщение нужными питательными веществами. Наровне с этим процессом ограничивается поступление жиров. Как было упомянуто выше, размеры порции смогут быть любыми, исходя из этого вы не станете испытывать чувство голода.
Стоит знать, что полностью все продукты, которые составляют рацион диеты «7 лепестков», возможно варить или запекать, основное – чтобы в этом ходе не принимали участие масла и жиры. Очень нужно чтобы суммарный вес продуктов, потребляемых вами в день, не превышал вес 1,5 кг. Приветствуется потребление травяного чая без сахара и подсластителей. Мучные изделия исключаются.
Примерный рацион продуктов на любой из 7-ми дней
Как вы не забывайте, в нашем цветке шесть лепестков, это значит, что меню диеты рассчитано на шесть дней — по лепестку на сутки. Последний сутки лепестковой диеты предусматривает голодовку.
Рыбный сутки
Первый лепесток диеты — рыбный сутки. Вы имеете возможность варить, тушить, готовить на несколько или запекать рыбу любых сортов. Допускается добавление неострых специй и зелени. Рыбные консервы недопустимы из-за наличия масла в составе.
Овощной сутки
Второй сутки по лепестковой диете — овощной. В данный сутки возможно использовать все виды овощей, которые возможно подвергать любой термической обработке. Кроме этого не забываем о запрете на масла и жиры. При помощи блендера вы имеете возможность измельчить овощи в пюре, и приготовить свежеотжатые соки. Любопытно, что картофель не запрещается, как это в большинстве случаев не редкость в иных диетах.
Куриный сутки
Третий лепесток в цветке похудения — куриный сутки. Филе курицы возможно отваривать или запекать, предварительно добавив зелень и ароматные специи. Через чур острые специи нежелательны. Если курица варится, то в воду возможно добавить лук или чеснок, допускается применение лимонного сока. Мясо курицы должно быть предварительно очищено от кожи, кости кроме этого нужно удалить.
Злаковый сутки
Четвертый сутки — злаковый. Тут выбор очень широк, но стоит обратить внимание на нешлифованный рис и гречку. Будет весьма хорошо, если вы заблаговременно позаботитесь о пророщенных семенах пшеницы. Потребление отрубей и клечатки (в виде БАДа) приветствуется.
Творожный сутки
Пятый сутки лепестковой диеты — творожный. Творог должен быть нежирным – это правило. Возможно применение одного куриного яйца в виде связующего компонента для творожной запеканки. В виде дополнения возможно добавить ванилин или корицу. Возможно выпить немного нежирного кефира.
Фруктовый сутки
На шестой сутки диеты Семь лепестков употребляются лишь фрукты. Разрешается потребление любых фруктов, которые кроме этого возможно запекать или использовать в виде свежевыжатого сока. При помощи блендера возможно делать фруктовое пюре.
Пустой сутки
Седьмой лепесток диеты — голодный сутки. Самый тяжёлый сутки, который закрепляет полученный итог. В данный сутки вы ничего не едите, а лишь выпиваете негазированную воду в произвольных количествах. Допускается потребление травяного чая. Если «пустой» сутки переносится не легко, то возможно к чаю добавить немного мёда и лимонного сока – данный приём притупит чувство голода.
Результаты
Если вами будут соблюдены все советы диеты 7 лепестков, то вы действительно сможете скинуть от 3-х до 7-ми кг за неделю. Необходимо подчеркнуть, что для организма наиболее тяжелы куриный и творожный дни, но следующие «лепестки» как следует компенсируют дефицит разнообразия. К любой диете необходимо приступать с хорошим настроением. В период депрессии не рекомендуется проводить подобный курс, поскольку каждая диета есть дополнительным необычным стрессом для организма. Если учитывать такой аспект как переносимость, то диета Анны Юхансон станет оптимальным выбором, как для начинающих, так и для желающих закрепить результаты .
