Женский сайт Женский сайт
Цитрусовая диета одна из, так называемых, «твёрдых» или «голодных» экспресс диет. Выдержать ее полностью под силу далеко не каждому, зато и итог такая диета гарантирует впечатляющий — в среднем от 5 до 10 килограммов за 10 дней или более 15 килограммов при месячном трансформации рациона.
Помимо этого, многие диетологи рекомендуют устраивать «цитрусовый» сутки еженедельно не только для быстрого похудения, но и для сохранения формы.
Цитрусовая диета для похудения
Кроме того простое введение таких фруктов как лаймы, лимоны, мандарины, апельсины и грейпфруты в ежедневный рацион может привести к большой потере веса и без дополнительного ограничения в еде. Уже научно подтверждено, что грейпфрут действительно владеет широко разрекламированными «жиросжигающими» свойствами. Данный солнечный плод в избытке поставляет организму особенные ферменты, стимулирующие процесс пищеварения, и огромное количество витамина С. Именно он не просто оказывает помощь укрепить иммунитет, но и способствует выведению вредных токсинов и шлаков, накопленных при неправильном образе жизни. Так что, всего половинка сочного грейпфрута по окончании еды обеспечит пускай медленное, но естественное восстановление стройности фигуры. Как видно из вышеописанного, цитрусовая диета для похудения — один из самых действенных способов спасения от лишнего веса.
График питания на 10 дней
- Перед началом полноценной цитрусовой диеты, нужно провести дополнительную очистку кишечника. Для очистительных процедур подойдет и обычная клизма и назначенные диетологом слабительные препараты.
- Потому, что цитрусовая диета резко ограничивает количество потребляемых калорий, за несколько дней до начала диеты, нужно начать постепенно уменьшать привычное количество еды. Такой прием разрешит предохранить организм от голодного шока и предотвратит экстренное накопление жировых запасов.
- Цитрусовый метод спасения от надоевших жировых отложений, как и каждая «голодная» монодиета, имеет свои противопоказания. Из-за низкой калорийности цитрусовое похудение не рекомендуется подросткам и пожилым людям. Из-за отсутствия в рационе молочных продуктов эта диета категорически не подходит беременным женщинам и, непременно, кормящим мамам.
- Медицинским противопоказанием для цитрусовой диеты считаются неприятности с кишечником, пищеводом и желчным пузырем. Кроме этого цитрусовые смогут навредить аллергикам.
- Не считая ограничений в рационе цитрусовая диета имеет и ряд других запретов, к примеру, полный отказ от алкоголя в течении всей диеты.
- Тем, кто решил попытаться цитрусовую диету в первый раз, оптимальнее начать с трехдневного курса и пристально следить за собственным самочувствием.
- При долгой 10-дневной цитрусовой диете стоит начать прием препаратов кальция.
Меню цитрусовой диеты
Завтрак. 250 мл сока апельсинового или грейпфрута сока (нужно фреш).
Обед. 1 апельсин (грейпфрут),1 яблоко, 2 киви. Возможно сделать фруктовый салат без заправки.
Ужин. 100 граммов вареной курицы или постной говядины (мясо заправляют соком четвертинки лимона), ломтик ржаного хлеба и стакан цитрусового сока.
В перерывах допускается потребление обычной (или минеральной без газа) воды с добавлением сока лимона. На один из завтраков разрешается съесть вареное куриное яйцо и ломтик твердого сыра с хлебом.
