Женский сайт Женский сайт
Тяжело переоценить роль кефира в ходе превращения фигурки из «какая есть» в «какую желаешь». Данный кисломолочный продукт считается самым эффективным орудием в достижении стройности, легкости фигурки и плоскости живота.
Кефир есть практически панацеей при лечении многих болезней, нормализует процессы в таких системах организма, как нервная и кровеносная, а уж о кишечнике и говорить нечего! Кефирная диета для похудения подходит идеально, как ни взгляни.
Тут правда есть одна тонкость: свежий кефир оказывает мягкое слабительное воздействие, а несвежий — закрепительное. Это важно.
На основе кефира создано множество популярных диет и разрабатываются новые. Такой уж это замечательный продукт, для лиц, интересующихся здоровым питанием и проблемой понижения веса. Рассмотрим кое-какие известные диеты.
Варианты кефирных диет
Само собой разумеется, без сбалансированного рациона тут не обойтись. Кефир кефиром, но сахар нужно исключить всецело, со всеми вытекающими последствиями. Кефирные диеты для быстрого похудения не нанесут вреда организму, если правильно подобрать рацион. Это что может значить?
Это значит:
Прощайте тортики и плюшки,
И творожные ватрушки,
Прощай любимый мармелад,
Зефир, суфле и шоколад!
Из мучных продуктов допускаются: хлеб нужно черный и сухари. Не более 1-2 кусочка в сутки. Да, непросто. Зато кожа станет ласковая и бархатистая, фигура юная и стройная, летящая, а организм зарядится энергией.
Рассмотрим дневной рацион подробнее.
Облегченная кефирно-овощная
Данный вариант кефирной диеты разрешает додавать в рацион широкий перечень продуктов, основное, чтобы они были правильно приготовлены.
- Завтрак: Свежевыжатый фруктовый сок (оптимальнее апельсин, грейпфрут) -1/2 стакана, сыр, чай без сахара, хлеб.
- Второй завтрак: стакан кефира, овощной салат (свежеприготовленный), вареное куриное (или перепелиное) яйцо, хлеб.
- Обед: Салат из овощей с капелькой растительного масла, мясное блюдо с гарниром. Совершенный вариант — отварные овощи, рис.
- Полдник: каждые фрукты. Ужин: Отварная или запеченная рыба, овощи свежие или отварные (что, без сомнений, лучше).
- Перед сном – стакан теплого молока, жирностью не выше 3,5%.
Твёрдая кефирно-овощная
- Завтрак: свежие ягоды, хлеб, сыр (брынза), кофе, допускается с молоком.
- Второй завтрак: ветчина, Овощной салат и чай.
- Обед: чашка куриного бульона, яйцо вареное, упомянутый выше салат с капелькой растительного масла и хлеб.
- Полдник: Фрукты. Ужин: сыр, черный хлеб, чай с добавлением молока.
- Перед сном — один стакан кефира.
Примечание: все напитки без сахара, в качестве гарнира НЕ принимаем макароны и картофель. Разовая порция салата и гарнира — не больше горсти из сложенных рук, порция мяса размером не более ладони, хлеб, сыр на один прием не более 50-100 грамм.
Монодиета на кефире
Кроме того при следовании правилам здорового питания, бывают обстановке, в то время, когда тяжело удержаться от переедания. Это праздники, семейные застолья, корпоративы и фуршеты. Не всегда удается избежать жирных блюд в виде салатов или других закусок. Да и кулинарные изыски столь притягательны, что устоять непросто. Не страшно, если такие случаи единичны. Не страшно в целом. Но организм, привычный к верному питанию, без сомнений, выразит свое отношение к происходящему. Он так как наша часть, и не сильный, как и мы. Уже с утра он может потребовать утробным урчанием продолжения праздника желудка. Ваши действия: собрать всю волю в кулак! Не поддаваться искушению. Лучшим ответом желудка сейчас будет кефирная монодиета в течение всего дня. Что для этого необходимо? 1,5-2 литра кефира. Чем она хороша? Она окажет помощь освободиться организму от шлаков и токсинов. А очищенный организм успокоится, прекратит урчать и потребовать «вкусностей». Он будет наслаждаться легкостью.
Но есть одно «НО»: диету возможно использовать не чаще 2 раз в год, т.к. Она требует от организма определенных усилий.
Кефирно-фруктовая
Кефирно-фруктовая диета — «палочка-выручалочка» для тех, кто за неделю до знаменательного события, паузу целый шкаф, внезапно обнаруживает, что ему оказывается нечего надеть! Если до события есть неделя времени – поздравляем, вам повезло. Палочка-выручалочка — кефирно-фруктовая диета — вас ожидает.
На протяжении семи дней вместо завтрака, обеда и т.д. Нужно выпить кефира и съесть любой фрукт не считая винограда и банана. Кефира потребуется на дни полтора литра. Фруктов один килограмм.
Кефирная диета для плоского живота
Какая женщина не грезит о талии как у Людмилы Гурченко или стильных девушек с глянцевых обложек? Грезят все.
Не нужно расстраиваться! Есть метод добиться такой талии. Кефирная диета для плоского живота оперативно уничтожает жир в нужной нам области.
На данный момент мы раскроем Вам все секреты.
Требуемые продукты
Во-первых, нужно в обязательном порядке включить в рацион семечки и орехи. И съедать их не меньше 1,5 стакана за день. Фасоль, чечевица и горох — эти бобовые культуры кроме этого должны быть в вашем ежедневном рационе. Они сжигают жиры, борясь с ожирением организма, оказывают помощь строить мускулы и противостоят таким болезням, как рак кишечника и сердечная недостаточность (и все сердечные заболевания). В итоге мы получаем плоский живот. Овощи. Они не дают организму состариться, благодаря свободным радикалам, содержащимся в зеленых овощах. Всегда пополняют витаминные запасы организма, и дают клетчатку, магний и кальций. Нежирные или обезжиренные молочные продукты. Крупяные каши богаты клетчаткой и сложными углеводами. Их лучше варить без сахара. Совершенный вариант: запарить стакан любой крупы на ночь двумя чашками кипятка и укутать. Есть на завтрак без масла, соли и сахара. Яйца куриные или перепелиные. Это натуральный белок. А без него и жиры плохо сгорают и мускульная система не наращивается. Морепродукты, рыба, мясо птицы. Значимость этих продуктов в человеческом рационе питания тяжело переоценить. Они содержат белок, железо, цинк, фосфор. А рыба еще дарит организму такой бонус, как омега-3 насыщенные жиры. Растительные масла: оливковое, подсолнечное, арахисовое. Оливковое масло – занимает пальму первенства во всех сбалансированных диетах. Но в деле борьбы за тонкую талию и плоский живот первое место занимает арахисовое масло. Фрукты, ягоды. Для плоского живота наиболее продемонстрированы: яблоки, грейпфруты и малина.
Итак, с комплектом продуктов для кефирной диеты для плоского живота определились.
Как использовать? Есть маленькими порциями, 5-6 ежедневно. Порции — не больше, чем войдет в кулак. Паузу между приемами пищи 2-3 часа. Не допускать состояния голода или переедания. Исключить алкоголь. И сладкие газированные напитки и все соки, которые содержат сахар. Рекомендуется: чистая питьевая вода, зеленый и травяной чаи.
