Профилактика болезней сердца
Сейчас множество людей страдают от сердечно-сосудистых болезней, а обстоятельством всему этому не только нехорошая экология, а и не верный образ жизни.
Чтобы избежать данной неприятности, следует придерживаться нужного образа и ритма жизни, а это значит: никаких вредных привычек, здоровое питание, спорт и самое основное своевременное посещение доктора так как, как мы знаем каждые болезнь, кроме того болезнь сердца легче не допустить, чем позже лечить.
В группе риска фактически любой.
По статистике каждый второй человек имеет размещение к происхождению болезней сердца. По последним подсчетам Минздрава лишь за 2010 год общая заболеваемость сердечно-сосудистыми болезнями выросла на 7,2%, а смертность на 1,1%, несмотря на то, что еще в 2007 году эти показатели были наполовину меньше. Своевременная профилактика болезней сердца может существенно снизить эти цифры, тем самым продолжить жизнь.
Обстоятельства происхождения болезней сердца.
В группу риска сердечно-сосудистых болезней возможно отнести такие типы людей:
Унаследовали данное болезнь от членов семи. Диабетики. Гипертоники. Любителей выпить. Любителей жирной пищи. Курильщиков. Склонных к ожирению. Склонных к происхождению атеросклероза.
Меры по понижению риска болезней сердца.
Профилактика болезней сердца включает в себя следующее:
Главным этапом для понижения риска есть полезное и здоровое питание. Для этого нужно сократить потребление сладкого, копченого, жирного и соленого. Кроме этого следует сказать нет фаст-фуду и газированным напиткам. Начните считать калории, общее их количество в сутки не должно быть больше 30%, это значит, что общее число употребляемых за сутки жиров не должно быть больше 60 гр. Спорт. Регулярная физическая нагрузка существенно снижает риск происхождения сердечных болезней. Доктора рекомендуют заниматься спортом 3 раза в неделю по полчаса в сутки, это способствует постепенному понижению кровяного давления. Скажите, нет курению. Спустя всего лишь 3 года по окончании кидания курить риск происхождения сердечных болезней, значительно уменьшается вдвое. Но если по каким или обстоятельствам самостоятельно бросить курить не удастся, то следует обратиться к доктору, именно он окажет помощь совладать с такой пагубной привычкой. Скажите, нет алкоголю. Нередкое злоупотребление спиртных напитков быстро приводит к происхождению сердечно-сосудистых болезней. Контроль сахара в крови. Если в вашей жизни имеет место сахарный диабет, то измерять уровень сахара в крови следует ежедневно.
Так же одной из мер профилактики болезней сердца все доктора в один голос называют потребление аспирина. Благодаря ежедневному применению этого препарата риск происхождения сердечных болезней понижается вдвое. Но настоит заниматься самолечением, перед применением аспирина следует в обязательном порядке проконсультироваться с доктором.
Для действенной профилактики практически всех сердечных болезней следует придерживаться элементарных правил, в частности: ни курить; ни выпивать спиртное; питаться правильно; контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови; заниматься спортом и избегать стрессовых обстановок. При соблюдении всех этих достаточно простых правил по профилактике болезней сердца, возможно ни при каких обстоятельствах и не попасть в группу риска.
